便秘要多吃！8種高纖通便食物
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香港蔓延著一股減肥風，無論肥或瘦的都嚷著要瘦身，但為何有些人儘管運動節食也不能瘦下來？想瘦身其實先要排毒，謝絕便秘問題！大家都知道便秘的話，吃高纖食物能幫助排便，但是哪些食物才是真正的高纖食品呢？選擇正確的天然高纖食品，才能解決便秘問題。保持腸道健康，才能輕鬆減肥！
撰文：Tam 圖片：新傳媒資料室
便秘要多吃！8種高纖通便食物
＃1 火龍果
水果之中火龍果比較低熱量，而且纖維含量高，不但能有效排毒，也能避免攝取過多卡路里，是便秘和減肥人士的恩物。而且它有著降低血糖、滑腸和預防大腸癌的功能。
＃2 橙
橙含豐富纖維素，容易令人產生飽足感，減少卡路里攝取。而且，它含維生素C和檸檬酸，促進新陳代借，達到通便利尿的排毒功效。
＃3 士多啤梨
士多啤梨含有果膠和大量膳食纖維，有利消化通便，還能調節膽固醇和脂肪含量。
＃4 海帶
中醫指出，海帶含豐富的碘，可促進血液中三酸甘油脂，利於用腸通便，加上所含的膳食纖維能加速腸道運動。
＃5 香菇
香菇也是高纖食品之一，促進腸胃蠕動，利於排毒，防止便秘。另外也減少腸道吸收膽固醇，並促進分解膽固醇，能降膽固醇和甘油三脂，達致去脂、瘦身效果。
＃6 洋蔥
洋蔥幫助腸道蠕動，增強消化力，有利肝臟排毒。而且它含低聚糖，刺激腸道益生菌，預防便秘等問題。
＃7 蕃薯
蕃薯含豐富纖維，促進排便，加上熱量較低，不用擔心會吸收過卡路里。而且其纖維較軟容易消化，刺激腸道蠕動。
＃8 紅豆
紅豆能刺激腸道蠕動，幫助清除體內毒素和過多的水分，有利血液循環和促進新陳代謝，並幫助排尿。
參考資料：衛生處網頁
