6個簡單護眼操令你眼睛不再乾又痛！滴眼藥水不是萬能救星！

撰文：Layne、Cherry@Central｜圖片來源：Instagram（rodanfields）、微博、節目截圖

6個簡單護眼操令你眼睛不再乾又痛

日本視力訓練中心所長中川和宏著作的《神奇眼球操》介紹了8式護眼操，主要刺激淚腺就令你不會那麼容易眼乾，而且每招都是隨時隨地都做得，快啲mark低去，下次眼乾就可以做！

第一式：「打喊露」

首先你要張大你的眼睛，凝視某一點，直至出現眼乾和刺痛的感覺，之後再不斷眨眼10次，重複剛才的動作5次，然後站起來用盡最大動作伸懶腰，再打喊露就自然會有眼淚流出來，這樣有助刺激淚腺，令它不再阻塞！

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第二式：眼角按摩

用你的拇指及食指在眼角位置，向上下兩個方向各按摩10次，然後再向前後按壓10次，每日做5至10次。可以令眼周循環變好！

第三式：眨眼運動

這個練習需要大量眨眼，共分成四組，每組需要眨10次。但是每一輪的節奏需要不斷加快，増加每秒眨眼的次數。

第四式：按壓眼球溝槽

這一式用於降低眼壓，首先你要用食指、中指、無名指置於眼球的上溝槽，食指、中指置於下溝槽。然後有節奏地輕力按壓10次，每日做5至10次。

第五式：眼皮肌力訓練

這個練習可以同時訓練上下眼皮的肌力。首先將頸部伸直，然後面向上方，而眼睛向下望，慢慢眨眼10次；完成後，則面向地板，縮下巴，眼睛向上望，慢慢眨眼10次。同樣以上動作重複5-10次。它可以刺激眼睛周圍的肌肉、血管和神經，除了訓練眼部肌肉，還可以消除疲勞！

第六式：敷熱毛巾

首先可以準備好兩條熱毛巾，分別將兩條熱毛巾，置於頸部後方，及眼睛之上。敷5至10分鐘後，如覺得毛巾溫度不足，可以再次將毛巾加熱。直至你的眼部肌肉放鬆下來。