3大暖宮食物舒緩經痛、子宮好才會皮膚好

3大必食暖宮養生食物

暖宮食物1：紅豆食譜

月經期間因為失血，身體血液中的鐵、鉀、鈣、鎂等皆會流失。紅豆能夠補血。

1. 薏米紅豆水

材料：薏米2兩 / 紅豆3兩/ 生薑1片

做法：紅豆先浸過夜，全部材料放鍋中再加10碗水，煮滾後熄火燜半小時，再開火煮滾後熄火燜半小時。

注：精神不足、心悸，再加桂圓； 煩躁失眠、長痘，再加蓮子；腎虛，再加黑豆。

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2. 茅根紅豆粥

本品燥濕化痰、補血益氣，適合痰濕體質的女性食用。

材料：已浸泡大米150 克／已浸泡紅豆90克／茅根50 克

調料：白糖25克

做法：
1.砂鍋中注水燒開，放入茅根，倒入洗好的紅豆，用小火煮約15 分鐘。
2.取出茅根，倒入洗淨的大米，攪拌勻，用小火煮約30 分鐘至食材熟透，放入白糖，拌勻，煮約1分鐘至其溶化。
3.關火後盛出煮好的粥，裝入碗中即可。

暖宮食物2：紅糖

紅糖有助除毒素、排除淤血，讓身體溫暖，活絡氣血，加快血液循環。讓女士的月經能排得順暢，促進污血排走。

1.紅糖薑水

材料 : 生薑、紅糖（份量按喜好但不宜過多）

做法：
1. 將生薑洗乾淨，切片，加水用大火煮滾
2. 水滾後改用細火煮15分鐘，加入紅糖，熄火。

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暖宮食物3：茉莉花食譜

茉莉花裡含有部分元素，跟荷爾蒙內的元素類似，可以補充不足，協助女士調節荷爾蒙的平衡。另外 茉莉花 也能增強生殖機能，可以助產和強健子宮。

1 . 茉莉花茶葉飲（燜燒杯食譜）

材料 : 茉莉花、茶葉

做法：先用熱水沖過一次，洗去塵，再放入保溫瓶內，等待至少10分鐘左右味道已出，就可以喝了。

2. 茉莉玫瑰粥

材料 :粳米、 茉莉花 、玫瑰花、冰糖

做法 : 把適量的粳米洗乾淨，加水放進鍋內，煮沸後把洗乾淨的 茉莉花 、玫瑰花及冰糖加進去，慢火煮成粥。

功效 :飲用玫瑰花茶可減輕女性週期經痛，可以舒緩經痛等痛症，同時亦可以舒緩肝氣鬱結。

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參考資料：衛生處網頁