長壽秘訣由做6項運動開始 研究：每日坐6小時以上 每年殺近7萬人
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長壽 不單可靠飲食幫手，運動亦是一個不可或缺的元素！不少香港的「打工仔」需要長期坐在電腦面前，不過有研究發現，每年有近7萬人的死亡原因正正是因為坐著久久不動。有見於此，以下找來6項可延長壽命的運動，讓大家收工、放假時多做，有機會可最多可延長10年命！
撰文：TLY｜圖片來源：胡定欣@Instagram、Shutterstock
坐6小時以上每年殺近7萬人
英國有研究顯示，每年有近7萬人，因為每日坐6小時或以上，引致相關疾病而死亡。研究人員又指出，因長期坐而生病的英國國民，產生的影響，用了7億英鎊（約72.5億港元）的醫療開支。
不少研究指出，長期久坐可增加患上心臟病、二型糖尿病及部分癌症。北愛爾蘭貝爾法斯特皇后大學的研究發現，國民每10宗死亡個案中，就有一個死者因長期久坐，引致相關疾病而死亡。
6項運動 最多可延長10年命
美國堪薩斯城的聖盧克健康中心（Saint Luke’s Health Center）發表關於運動與生活習慣對壽命的影響，一共調查了8,577人，概括出各種運動延長壽命的排行，最多可長10年命！這個研究的對象都是由1975年開始參與了哥本哈根城市心臟研究（Copenhagen City Heart Study），約25年間調查20至93歲的成年人。發現以下這6種運動可以延長約3-10年的壽命。而且指出除了運動外，還有一個重點也是長壽的關鍵，先一起看下去吧！
第6位. 慢跑
可延長約3.2年壽命。
第5位. 游泳
可延長約3.4年壽命。
第4位. 騎單車
可延長約3.7年壽命。
第3位. 踢足球
可延長約5年壽命。
第2位. 羽毛球
可延長約6.2年壽命。
第1位. 打網球
可延長約9.7年壽命。
加1個「長壽關鍵」長命百歲
長壽關鍵：約埋三五知己一齊運動會更健康
研究的結果發現，球類運動相對可以延長壽命，而運動可以鍛練提高心率。不過原來另一個延長壽命的關鍵是與朋友一同做運動，這樣的成效會更加大。專家亦認為社交互動對壽命有正面關係，所以建議如果是慢跑、單車等活動可以叫上好朋友一起去，這樣效果會更好！
2016年英國醫學雜誌發表了一項80,000英國成年人的研究，證實人與人運動互動時，心理及生理可得以放鬆。另外，報告表示幾乎從不運動的人，最有可能死得早，所以大家趕緊動起來啦！大家想長命百歲的話，就要多做運動啦！
參考資料：衛生處網頁
