綠茶減肥法 全靠兒茶素 2種日韓明星追捧飲品 人氣Idol水袪水腫最快10分鐘見效 綠茶加齋咖月減2.5公斤

撰文：Ruby｜圖片：ShutterStock、胡杏兒IG、Luna IG、eat_with_ruby IG

綠茶減肥法中的兒茶素魔力

綠茶中含有「兒茶素」，即綠茶特有的植物性多酚。綠茶減肥法之所以有成效，皆因兒茶素中的酵素可以刺激脂肪分解和消耗，從而加速脂肪的代謝。自然體內多餘的脂肪、內臟脂肪都被消走。

綠茶減肥法飲品1：綠茶配黑咖啡

時下流行「咖啡綠茶減肥法」，是日本醫師、作家工藤孝文醫生發表的。形式是每日三次，在早、午、晚三餐飯前以1：1的比例，每次大約250毫升喝下綠茶和咖啡。結果不用刻意運動，也不用節食，1個月內減走2.5kg。

材料

綠茶100毫升

咖啡100毫升

做法

把兩者攪拌均勻一拼飲用

有一點需要注意，配搭綠茶的必定要是無糖、無奶的黑咖啡，否則弄巧反拙。

咖啡綠茶減肥有法的原因

綠茶和咖啡都有可以減肥的元素，兩者均有咖啡因，綠茶有「兒茶素」和咖啡有「綠原酸」，三者結合，就能提高減肥效果。咖啡綠茶減肥法中有咖啡因，這種成分有利尿的偏用，會影響腎臟對鈉離子的接收，從而減少腎臟的吸收水量，因而有利尿和袪水腫效果。而咖啡中的綠原酸則能能喚醒身體中的酵素，有助加速脂肪燃燒。至於綠茶中的兒茶素呢？重點是讓脂肪代謝，加速燃燒脂肪，以達到瘦身成效。

綠茶減肥法飲品2：Idol水

Idol水指的是「綠茶檸檬水」，把綠茶和檸檬結合的飲品，在韓國娛樂圈，女星們習慣當水飲。前f(x)成員Luna早前就於MBC節目上提到自己是靠Idol水保持體態。綠茶中含有高含量的鉀和兒茶素，前者可以幫助人體排出多餘的鈉、解決水腫問題；後者有助燃燒脂肪，減少脂肪積聚。另外檸檬含有豐富維他命C之外，同時也含有鉀，同樣可以消水腫、利尿。

材料

1/4顆檸檬榨汁

綠茶茶包一包

糖2茶匙

做法

將綠茶茶包以500ml沖泡，再加入檸檬汁、糖即可。很多偶像都會把材料加倍，沖成1000-2000ml作日常飲用，以余日消腫、加速新陳代謝。苦不怕苦，可以不加糖，效果更佳！要留意的是空腹飲用有機會做成胃痛，一感到不適就停飲！

參考資料：衛生處網頁