9大兒童家居運動影片推介 在家鍛鍊助減肥增高集中 YouTube頻道教體能、瑜珈、跳舞、正念
9大YouTube頻道兒童家居運動
兒童家居運動1.英文教學每日30分鐘 陪孩子做運動
英國知名YouTuber健身教練 Joe Wicks設計30分鐘家中健身教學「體育課」-PE with Joe,不需要任何健身器材,而他教導的運動都是靠大家的體重來做阻力,難度不高,加上變化多,對象不只是小朋友,適合一家大小一起動起來,停課不停學,既可做好隔離,又可強身健體。教學影片播放第一日,已有過420萬觀看次數。
第一集
第二集
第三集
兒童家居運動2.Little Sports針對不同部位訓練
英國的「Little Sports」頻道,設有近50條教授小朋友訓練身體影片,平均一條10-20分鐘不等,內容包不同身體肌肉訓練,例如全身的肌肉訓練、增高運動、消減體脂、鍛鍊背部肌肉等。影片以卡通造型形式表演,一定可以吸引小朋友一同做運動!、
24分鐘小朋友最喜歡的10組肌肉訓練
15分鐘增高運動
兒童家居運動3.變身成卡通、電影人物8分鐘體能
來自英國私人教練Glenn Higgins和他的團隊建立「GET KIDS MOVING」,導師扮成卡通、電影人物做體能,加上精彩特效,例如Elsa伸出手變出魔法、Harry Potter使用魔杖施此咒文時的姿勢等。小朋友可女選擇自己心愛的角色一同訓練, 也叫媽媽和爸爸一起! 隔離期間,大家要離開沙發,自己動起來,來訓練下一代超級英雄!
Elsa 8分鐘小運動
Harry Potter 8分鐘小運動
兒童家居運動4.營養師媽媽教運動跳舞
Pregnancy and Postpartum TV由育有2名孩子的媽媽Jessica主理,她是一位註冊營養師,頻道自2004年開始,她不時分享在懷孕和產後的媽媽的健康生活、運動、飲食貼士影片等。近期,她都推出不少和小朋友一同做運動和跳舞的影片,都十分實用有趣!
復仇者兒童體能鍛煉
兒童Zootopia 舞蹈鍛煉
壞蛋獎門人舞蹈鍛煉
兒童家居運動5.賽馬會家校童喜動計劃
不如跟隨VIDEO完成一次舞蹈(Fun Dance),放電兼活動筋骨!只需完成各系列影片的動作一次,便足以達到8分鐘的中至高強度體力活動水平。
8分鐘達中至高強度體力活動水平
兒童家居運動6.瑜珈、普拉提正念訓練助集中
小朋友身心靈成長十分重要。Cosmic Kids Yoga由專業瑜珈導師Jaime Amor打理,提供小朋友瑜珈、普拉提、正念訓練等。Jaime十分形孩化的,幫助體能訓練,同時正念訓練,助孩子自我調節、冷靜、增強注意力。
美人魚和海盜兒童瑜伽
兒童正念訓練 助集中平靜 (適合5歲以上孩子)
兒童家居運動7.Coffee家居親子瑜伽
著名瑜伽老師Coffee林芊妤頻道有不少成人的體能訓練,早期她和BB一同拍攝了家居親子瑜伽,適合媽媽與1-3歲的小朋友一同進行,增長親子關係溫馨又好玩!
家居親子瑜伽(適合1-3歲)
兒童家居運動8.親子舞蹈教授迪士尼公主的舞蹈
除了鍛鍊體能,大家都可在家中學習跳舞,SamCam的頻道中,美國舞蹈家Miss Sam教授Hip Hop、芭蕾舞、踢躂舞等,還有教授迪士尼公主的舞蹈,十分吸引!
《冰雪奇緣》into the unknown
《冰雪奇緣2》
《阿拉丁》
兒童家居運動9.伸展+芭蕾舞
Chace Dance Company提供簡易芭蕾舞指導,包括:芭蕾舞腳步的訓練、腳部伸展運動、基礎的芭蕾舞動作等,讓有意學習芭蕾舞的小朋友,了解一下。
芭蕾舞腳步的訓練
基礎芭蕾舞
資料來源::thebodycoach@Instagram、The Body Coach TV、賽馬會家校童喜動計劃 Fun to Move at JC、NuNu TV – Nursery Rhymes、Little Sports、GET KIDS MOVING、Coffee林芊妤、Chace Dance Company
參考資料:衛生處網頁
有沒有兒童運動推介?
近年疫情肆虐全球,家長與小朋友常困在家中,缺乏運動也會令抵抗力下降!即睇:9大兒童家居運動影片推介|居家親子運動4式
停課期間,小朋友在家有甚麼家居活動推介?
停課小朋友也可繼續學習。Sundaykiss集合了多個免費網上教材下載推介,中、英、數甚至STEM都有,即時下載工作紙及答案,學習絕對冇難度!即睇:停課不停學合集