肩頸筋骨酸痛可靠飲食習慣舒緩!中醫建議戒吃4類食物減痛症
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痛症解決|肩頸筋骨酸痛是香港人常見的都市痛症,有時候痛症甚至會影響生活和工作,令人感到煩擾。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)於Facebook專頁「Check Check Cin」建議,筋骨酸痛人士應從日常飲食習慣著手,多食活血化瘀及補肝腎的食物,以及減少食以下4類食物,為免加重痛症 。
筋骨酸痛 需靠戒口舒緩
梁醫師表示遇上痛症 ,中醫除了開藥及針灸等方法治理,更重要的是患者配合飲食忌口,因為藥食同源,適當調配飲食可促進身體功能恢復,加快痊癒。
故推薦痛症 人士適量進食以下食物:
- 活血化瘀食物:田七、黑木耳等。
- 補肝腎食物:枸杞子、黑芝麻、栗子、核桃。
4類食物 加重筋骨酸痛症狀
為免加重痛症 症狀,梁醫師表示痛症 人士不宜食用以下4類食物:
1. 生冷寒涼食物
- 例子:未經煮熟的食物、溫度低過室溫的食物,以及屬性寒涼的食物。如刺身、沙律、雪糕、凍飲、山竹、蓮霧、西洋菜、通菜等。
- 原因:進食生冷食物過多容易損傷陽氣及脾胃,令脾運化水液功能失常,水液停滯生濕惹痰,加上寒性凝滯收引,更可引致筋脈攣縮。
2. 動風發物
- 例子:蝦、蟹、鰻魚、貝類、鵝肉、雞蛋、茄子、竹筍、菇類等。
- 原因:動風發物容易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒症狀,皮膚敏感、濕疹或蕁麻疹患者尤為禁忌。
3. 生痰及滯氣發物
- 例子:糯米、米酒、肥肉、棗類、牛奶、芒果、荔枝、榴槤等、大豆、南瓜、紅薯、芋頭等。
- 原因:屬肥甘黏膩之物,容易助濕生痰,影響脾胃功能,亦容易滯澀阻氣,進食後容易腹脹不適。肚腹脹氣人士、濕熱人士及濕疹患者不宜食用。
4. 酸、辣、油膩食物
- 例子:菠蘿、番石榴、梅、油炸食物、火鍋等。
- 原因:中醫理論認為「酸傷筋」,飲食酸味太過會令筋絡收縮,讓筋骨酸痛更明顯,甚至抽筋;辣味過多則耗傷氣血;油膩食物過多則有礙脾胃運化。
梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。
常見問題:
肩頸筋骨酸痛可如何改善?
筋骨酸痛人士除了吃藥、針灸,還可以多食活血化瘀及補肝腎的食物,以及需要忌口。
肩頸筋骨酸痛人士有什麼需要忌口?
生冷寒涼食物,包括三文魚刺身、沙律、雪糕等等。
延伸閱讀:低頭族通病 脊醫拆解痛症3大成因及5招舒展動作改善脊椎
參考資料:衛生處網頁
肩頸筋骨酸痛可如何改善?
筋骨酸痛人士除了吃藥、針灸,還可以多食活血化瘀及補肝腎的食物,以及需要忌口。
肩頸筋骨酸痛人士有什麼需要忌口?
生冷寒涼食物,包括三文魚刺身、沙律、雪糕等等。
撰文:註冊中醫師梁尹倩(Cinci)圖片來源:新傳媒資料庫