椰子水功效可調經！更年期最啱飲？椰子水9大健康益處+2類人慎飲
椰子水功效
椰子水功效｜1 含有「抗氧化」功能
椰子水含有維他命C 及抗氧化作用的特性，幫助我們對抗自由基。
椰子水功效｜2 運動後補充電解質 低脂低糖 幫助瘦身
被稱為「純天然運動飲料」的椰子水，含容易消化的碳水化合物、鉀和鈉電解質，是運動後補充體力的好選擇。椰子水低糖又幾乎沒有脂肪且比一般市售的運動飲料糖分還要少。舉例來說，一罐330毫升的芬達含有15克糖，而椰子水則約含8克。此外椰子水能促進胰島素形成，促進新陳代謝，可以幫助瘦身。
椰子水功效｜3 調理月經週期 減少腹脹
在經期喝椰子水是個好主意！它有助於補充電解質和減少經期常見的腹脹症狀。補充電解質有助於讓您保持水分和活力，讓您感覺更好。
此外，椰子水天然含有植物激素cytokinins，在更年期期間，當雌激素水平較低時，植物雌激素可以產生輕微的促雌激素作用。當女性的雌激素水平下降時，會影響人的情緒和能量，尤其在生理期間。補充食物中的植物雌激素，可以平衡女性荷爾蒙，減少月經期間不舒服的症狀。
也有人在經期太久不來的時候，會嘗試椰子水，幫助調整經期。不過暫時未有太多科學證據顯示有效。
椰子水功效｜4預防腎結石
椰子水中的鉀離子可以幫助預防腎結石形成，但是腎功能不好的人，應避免過量攝取。
椰子水功效｜5 預防心血管疾病
椰子水具有降血壓的功效，能預防心臟病。
椰子水功效｜6 改善水腫
椰子水中的鉀高達每100公克214mg，鉀離子是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出體內水分，能改善水腫。
椰子水功效｜7 穩固你的牙齒和骨骼
椰子水含鈣質與鉀，能強化骨骼、肌肉，預防骨質疏鬆，改善牙齒和骨骼健康。
不同品種的椰子
椰子未成熟的時候被摘下來，外表還呈青綠色的便是椰青。成熟後採摘下來的就是椰子。這個時候的椰子通常會去了外殼，只剩下毛茸茸的內里，又稱毛椰子。
我們常見的椰子有泰國的香水椰子，其口感清甜，帶有淡淡的芋香，又被稱為芋香椰子。除了 香水椰子外，還有紅椰子、砂糖椰子、三角椰子、塞席爾海椰子、黃金椰子、糯米椰子。
2類人不宜飲用過量
留意過量的鉀，對於腎臟病患來說是沉重的負擔，因此腎臟功能不佳的人不適合喝太多椰子水。此外糖尿病人也要注意糖分攝取，適量飲用。
椰子水功效有什麼？
喝椰子水有很多好處，由於椰子水含有女性荷爾蒙，它對調整女性的月經週期也有好處。椰子水含有「抗氧化」功能、調理月經週期，減少腹脹、…詳情請看
椰子水有什麼人不宜飲用過量？
留意過量的鉀，對於腎臟病患來說是沉重的負擔，因此…詳情請看
