秦煌74歲為健康激減66磅 曾重達280磅脂肪壓背部神經 附4招保護膝關節

曾急於減重致體力不足

早在2020年秦煌就曾在出席《踩過界2》記者會途中，於電視城門外不慎跌倒，右手受傷送院救治。他就解釋是當時急於減重導致體力不支才在電視城外失平衡導致跌倒右手骨折。不過自此後，他出現在公開場合常常需要使用拐杖輔助，更曾被媒體拍到其前往急症而雙腳浮腫，健康狀況一度引起外界憂慮。

體重超標 日行千步

秦煌在近日出席「旦哥」鄭丹瑞主持的《健康旦》中明顯可見瘦了不少，他就表示自己已經成功減磅30KG，因體重基數比較大，所以秦煌多數選擇步行，每日步行約一千多二千步，他飲食方面都十分注意，每日又定時亮度血壓。體重超標為他帶來了不少煩惱，其中就包括膝關節承受壓力過大，他透露「我就因為過重先至入醫院，因為啲肥膏呢就遮住咗背脊嗰條神經線，所以條腰骨就唔郁到，但係後尾減下減下好快就冇事，行得慢呀，各樣嘢呀，而家慢慢要做返啲運動。」現在減磅初見成效，他也開始做運動，但就主要是些不傷膝關節的運動。節目中，旦哥邀請一眾專家還邀請秦煌玩健身機，他似乎也樂於其中。

飲食清淡幫助減磅

秦煌同時表示自己會聽從醫生建議，飲食上多加注意，包括奉行少油、少鹽、少糖，多吃蔬果喝多飲水。在節目中可見秦煌依然提醒體型未達標，但已經比以往清減不少，更重要是精神狀態不錯！

減肥可減輕關節痛症

肥胖人士也是退化性關節炎高危者，因步行時負重愈大，膝關節承受壓力愈重。假如一個人超重十磅，每走 一步，膝蓋就要承受多十磅力量，可想而知，軟骨的磨蝕一定會加速，所以減肥可減輕症狀。 就算怕腳痛減少步行，或少做運動的話，亦有患退化性關節炎的風險。因軟骨內有關節液體，不做運動的話，軟骨會退化變僵硬，對關節保護反而更差。

退化性關節炎患者特徵

退化性關節炎是指在膝蓋之下的軟骨，因長時間磨擦而引起發炎。患者一般有以下特徵：

1. 上落樓梯要扶著欄杆

上落樓梯痠痛無力，或上斜坡時感到疼痛，須扶著欄杆慢慢步行。

2. 蹲下時感到膝蓋痛

不能蹲下，蹲下時痛楚加劇，嚴重時會感到膝蓋腫脹和發熱。

3. 行路時膝蓋有聲音

膝蓋在活動的時候，會發出「喀啦、喀啦」的聲音。

4. 出現O形腳

膝關節有變形和腫大，當雙腳合攏站立時，會發覺兩雙腳的膝關節之間的空間增加，形成O型腳。

重磅人士保護關節4大注意事項

既然運動過量，或在不小心碰撞，易造成膝蓋內的半月板和十字韌帶撕裂，容易令軟骨受損，那麼是否不宜常做運動呢？其實只是要適可宜止和懂得保護身體，並沒有運動不能做。

1. 適度運動

太多或太少都對膝蓋不好， 如果運動後感到膝蓋痛，便是運動過量，必須休息。

2. 穿戴護膝

運動前要熱身，踢波前要做好保護膝蓋措施。

3. 用柺杖借力

走樓梯用扶手，走路時可用柺杖借力。

4. 鍛鍊肌肉

加強膝關節附近的肌肉力量，如多做游水運動。

參考資料：衛生處網頁