減肚腩運動｜2星期腰圍瘦8cm 日本大熱每日5分鐘「內臟操 」
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減肚腩運動｜都市人長期缺乏運動，整天久坐不動又會令小肚腩問題突出。想要快速減肚腩，就可以學下風靡日本的「內臟操」！這套運動由日本健身教授Gattaman研發，只有三組，每日只需要5分鐘就可以即時刺激內臟蠕動，提高新陳代謝，不少網友實測後更表示便秘問題都可以改善！節目更請來女嘉賓實測，兩星期就大減8.6cm腰圍 。
日本女藝人實測 《東張西望》主持幸美14天親身測試減肚腩運動
日本女藝人在節目中實測了這套內臟操的有效性，發現連續做2周每天做10次，期間就算不改變平時的飲食習慣也能講體重由58.8kg降至56.4kg，腰圍由原先的85.6cm大減至77cm，成功減去8.6cm。
專家指這套運動特別適合平時飲食習慣差導致內臟疲弱的現代人，因平時習慣大口吞嚥加重了內臟的負擔。如果內臟運作正常便不需要改變飲食習慣都可加速新陳代謝，有效燃燒脂肪。
減肚腩運動｜效果驚人
《東張西望》主持幸美14天親身測試後腰圍由原本的 71.5cm降至65cm，而日本節目組請來的真人實測嘉賓，無論是20歲還是30歲的腰圍都減少了5cm以上！
減肚腩運動｜內臟操第一組 鍛鍊骨盆底肌和腹橫肌
首先雙腿交叉，可以有效刺激到支撐內臟的骨盆底肌。然後雙手向前伸，注意手臂緊貼手背，然後輕輕收腹。這是會給予內臟壓力，然後慢慢蹲下，就可以有效鍛鍊腹橫肌。蹲下後要確保大腿與地面會成水平線，同時手部放在腰部兩側，手肘向後伸展，掌心向上。最後稀奇，返回交叉站立的姿勢。
減肚腩運動｜內臟操第二組 改善駝背和肩頸問題
首先交叉雙腿，然後把交叉的雙手向頭頂方向伸直，再把手向後轉圈，記得手掌始終保持向外。
然後慢慢配合吸氣讓雙手返回頭頂方向，重複動作5次，左右手交叉換邊然後重複。
減肚腩運動｜內臟操第三組
右腳向前屈膝，左腳伸直。右手放在右腳上，左手手掌向外繞圈，腹部用力吸氣。左右繞圈後回到原位，左右腳各重複5次。
參考資料：衛生處網頁
減肚腩運動適合咩人士？
都市人長期缺乏運動，整天久坐不動又會令小肚腩問題突出。專家指這套運動特別適合平時…詳情請看
有甚麼飲食法有助減肥？
要數近年流行的飲食法，絕對不少得168斷食法及飲水減肥法。試了很多方法都瘦不了的話，可以參考吳君如維持超Fit身材秘訣、衛蘭減肥心得及阿嬌排濕毒減肥法
圖片來源：《東張西望》截圖
