不應邊沖涼邊刷牙？牙醫警告有3大壞影響：如吃菌落肚

邊沖涼邊刷牙的行為，對口腔健康可能會帶來負面影響。根據外媒報道有牙醫指出，這樣做有三大壞處。

1.牙刷容易受損

牙刷易受損，降低清潔效果。由於高溫和蒸汽會損害牙刷刷毛，使其更快爛，減低了牙刷的潔淨牙齒功效。此外，浴室為潮濕且溫暖的環境，容易滋生細菌，長期將牙刷放置在淋浴間，增加了細菌交叉感染的風險。建議將牙刷放置在乾燥且陰涼的地方，遠離浴室和洗手間，避免細菌在牙刷中繁殖。

2.增加跌倒風險

其次，邊洗澡邊刷牙容易增加跌倒風險。如果口腔衛生產品（例如牙膏和漱口水）滴落在地板上，油性物質可能會殘留在地板上，使地面變得潮濕和滑溜，增加跌倒風險。雖然這個風險與洗浴用品一樣高，但是保持洗浴間的地面乾燥還是非常重要的。

3.增加細菌轉移風險

加拿大的牙醫Arun Narang指出浴室環境潮濕，細菌較多，且繁殖速度快。長期將牙刷放在淋浴間會增加細菌交叉感染機會。「洗手台就不會有這種問題，使用完後有足夠時間恢復乾燥，也不像淋浴間會產生蒸氣，導致整個環境潮濕。」另外把牙刷放在淋浴間牆壁附近，牆面上的細菌就很有可能轉移到牙刷上。

另外，漱口水可能對口腔健康造成負面影響。德州牙醫診所Altus Dental牙醫Fatima Khan指出有些漱口水聲稱可以殺死99.9%的細菌，但同時也會殺死口腔中有益的細菌，對口腔健康不利。漱口水也不會分辨口腔中細菌的好壞，因此可能會導致有益細菌也被一同消滅。因此，不要使用漱口水代替刷牙，而是將漱口水用於口腔健康的輔助作用。

刷牙每3-4個月換牙刷

為了保持口腔健康，建議每天至少刷牙兩次，每次兩分鐘左右。美國疾病控制和預防中心建議每三至四個月更換牙刷，以確保其清潔和效能。如果無法避免邊洗澡邊刷牙的習慣，建議刷完牙後將牙刷拿出