2大口臭原因-營養師推薦4種食物解決口氣臭味
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口臭問題真的令人很困擾，甚至會影響社交！早前有台灣網民在網上發帖大呻另一半口臭，並指另一半因鼻塞問題需張開口睡覺，怎料從口中傳出陣陣惡臭，讓她每夜生不如死。為了你的身邊人，今次找來台灣營養師杯蓋早前分享有關口臭的資訊讓大家參考一下。導致口臭成因有2，除了吃濃味食物、剛起床，一些身體疾病也會導致口臭。大家多注意自己口腔清潔，嘗試從飲食入手，一步一步消除口臭！
發帖大呻另一半口臭如5天無沖涼
早前一名台灣網民在Facebook專頁「靠北女友my girl」發文，抱怨另一半口太臭。事源事主每夜都得到男友抱抱入睡。惟男友因鼻塞，每夜只好用嘴巴呼氣。不過本來浪漫的故事被打破了，對方偏偏有口臭，臭的程度極高！就算他刷牙了，口腔仍然比事主5天沒沖涼還要臭。讓事主忍不住大呻：「每次跟他睡覺都生不如死！」於是事主發帖詢問一眾網民有何解決方法。
網民紛紛給意見
有網民立即醫生上身提出多項建議，「以我專業的牙科經驗，應該是牙周病或不刷牙。舌苔刷一刷或扁條線（扁桃腺）卡（加）結石造成的。總之口臭真的很母湯。」也有熱心人建議從飲食入手，「口臭是飲食作息的問題，口腔喉嚨飄出異味通常需要清淡一些的飲食，多喝茶跟水吧！循環好很多不ok的味道也會漸漸消失的。」亦有不少網民看到口臭程度推斷事主男友可能得扁桃腺結石！叫他去看耳鼻喉科！部分幽默回應笑指「他應該牙結石可以上YouTube了吧！」、「可以睡覺讓他戴口罩」等，好讓事主集思廣益，盡快遠離口臭。
2大口臭成因
1. 病理性
這類型通常會長期，且整天都口臭，很有可能是由疾病所引起，主要分為以下2類：：
- 口腔疾病：佔80-90%，最常見是牙周病所引起，一般會建議先到牙醫做檢查，確認是不是口腔因素。
- 非口腔及全身性疾病：佔10-20%，舉例來說，像是胃食道逆流可能也會有臭味，或是肝病也會，若是牙醫說口腔沒問題，那就很有可能是這類型，必須要到醫院做檢查，確認是否有器官出問題了。
2. 非病理性
這類型通常都是外部影響，短時間的口臭，例如：
- 最常見的就是起床嘴巴會臭，原因就在於睡覺時，口腔唾液減少，自潔作用降低，導致口腔細菌製造硫化物，造成臭味。
- 口乾舌燥，與早上起床臭氣一樣，都是唾液分泌減少，導致自潔作用降低，細菌製造硫化物，所造成臭味。
- 特殊食材，蔥蒜等味道較重食材所造成。
- 藥物、酒精或是食煙，都有可能會造成口臭。
2大消除口臭方法
1. 口腔清潔非常重要
- 飯後刷牙，徹底清潔每顆牙齒。
- 使用牙線，可以減少牙垢避免細菌滋生。
- 清潔舌背，舌頭表面有乳突狀突起，容易累積細菌，需定期清潔。
- 定期洗牙，定期到牙醫報到，清除牙結石及牙菌斑。
2. 飲食調整
以下一些飲料和食物能有助改善口臭：
- 多喝水。
- 綠茶及烏龍茶含有兒茶素及類黃酮，能夠幫助除臭。
- 蘋果可以刺激唾液分泌，幫助口腔自潔。
- 乳酪中的益菌，能夠幫助減少口腔壞菌。
- 適量補充維他命C，可以幫助減少牙齦炎的機率。
營養師杯蓋在最後提醒，如果真的很臭還是要看醫生，確認是不是口腔疾病或是其他疾病影響！
哪類疾病會引起口臭？
口腔疾病如牙周病、非口腔及全身性疾病如胃食道逆流也有機會造成口臭。
消除口臭方法？
日常口腔清潔和飲食調整也可消除口臭。
撰文：營養師杯蓋圖片來源：shutterstock
