心臟檢查

心臟檢查|面部3地方有皺紋 心臟病風險高10倍+5種護心食物

50+人士健康

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心臟病自測|心臟負責供應身體血液,是人體的重要器官,而一個人的心血管是否健康,其實可以從臉部看出來。節目《健康2.0》找來中醫師吳明珠,她提醒觀眾如有以下3種情況,或代表你有心臟問題,最好去做身體檢查。

3大面部特徵看心臟是否健康

1. 看耳垂
從中醫觀點,吳明珠指出,耳朵可以看出心血管是否有缺氧狀態,耳垂上若出現15度或45度斜切摺痕,稱為「冠心溝」。「冠心溝」摺痕愈深要愈小心,可能代表你的心臟或血管狀態不太好。

其實西醫也有相同看法,一項刊登於《美國法醫學與病理學雜誌》的研究指出,40 歲以下的心臟病患者當中,高達 80% 的案例都有對角線耳垂摺線。

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留意耳垂是否有摺線(圖片來源:shutterstock)

2. 看印堂

中醫吳明珠指出「印堂」出現懸針紋,也可以是心臟問題的警號。若你沒有皺眉時,額頭亦有很深的紋路存在,就要小心了。除了觀察額頭是否有紋路,也要注意額頭的顏色:「印堂發紅」者可能血壓比較高,需要小心中風問題出現;若「印堂發黑」,可能表示心血管疾病已經存在有一段時間,導致出現「瘀」的狀況。

額頭的抬頭紋與心臟病之間的關係,同樣獲得西方研究證實。法國圖魯茲大學中心醫院的一項研究,持續追蹤 了 3200 名年齡介乎 32 至 62 歲健康的成人20 年,結果發現,抬頭紋的多寡,和患心血管疾病的死亡風險有關。抬頭紋較多的參加者,比起沒有抬頭紋的參加者,死於心血管疾病的風險,高出近 10 倍。

3. 看山根

中醫吳明珠提醒另一個要注意的地方是「山根」,如果鼻子上方「山根」處有凹陷、橫紋,表示血循狀態不佳。而美國一項相關研究發現,擁有鼻樑橫紋的人群中,約有80%患有心血管問題。

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(圖片來源:shutterstock)

預防心臟病 多吃5種護心食物

除了注意身體是否有任何心臟病病症,譬如心絞痛、心律紊亂、 暈眩 、出汗、噁心、四肢無力、氣促和雙腳水腫;定期做身體檢查;留意臉部是否有不正常的臉色或者很深的皺紋,幫助自測,攝取有益心臟的食物,也可以幫助預防心臟病。

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嚴重心臟病可引致心臟和肺衰竭,使人氣促,大大減低活動能力。(圖片來源:shutterstock)
  1. 護心三寶:紅參+白參+川七

中醫吳明珠在節目中,也有分享自己的護心食材組合:紅參+白參+川七。建議的劑量比例是1:1:1,可以磨粉沖暖水服用,但不可以和酒一起併用。川七有活血化瘀的作用;紅參可以保護心血管,幫助五臟六腑大補元氣;而白參可以補氣生津。

美國NIH建議的護心食物,包括:豆腐、牛油果、三文魚、和杏仁。

2. 豆腐

根據NIH網站,富含黃豆製品的飲食,例如常吃豆腐,可能會降低患心髒病的風險。研究人員分析了 20萬多名男性和女性的數據,發現攝取最多異黃酮的人患心髒病的風險最低。而異黃酮可以在異黃酮中找到。

不過,並不是所有的豆製品都能保護心臟。豆漿與降低患心髒病的風險無關。

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(圖片來源:shutterstock)

3. 牛油果

牛油果含有有益心臟健康的單不飽和脂肪。攝取單不飽和脂肪,可以幫助降低膽固醇和降低患上心髒病的風險。攝取鉀對心臟健康也很重要,牛油果富含鉀,僅一個就能提供 975 毫克的鉀,是一天所需量的 28%。

4. 三文魚

我們經常都會聽到人們吃魚肝油。除了吃魚肝油,吃三文魚這種富含油脂的魚肉,也可以吸收omega-3 脂肪酸。你也可以選擇鯖魚、沙丁魚和金槍魚。Omega-3 脂肪酸可減少患心髒病的風險。

5. 杏仁

杏仁富含纖維和單元不飽和脂肪,與降低膽固醇和腹部脂肪有關,有助預防心臟病。不過要注意,雖然杏仁的營養價值很高,它的卡路里含量同樣也很高。如果您想減肥,務必要適度的吃。

圖片來源:shutterstock資料或影片來源:NIH、節目《健康2.0》