便秘吃益生菌立即見效？營養師揭含8大腹瀉成分：長期食用有依賴性

Q: 便秘應吃益生菌嗎？

都市人久坐以及飲食習慣不佳總是造成便秘問題，坊間有不少聲稱改善腸道健康的益生菌，其中還有些一吃即刻見效。不過... 詳情請看

Q: 益生菌有瀉藥成分？

吃完益生菌可以很快速去排便，很有可能是配方當中有添加 輕瀉成分所導致的，例如：羊角豆 (望江南)、蘆薈素、乳糖、... 詳情請看

Sep 23 2023

便秘益生菌｜都市人久坐以及飲食習慣不佳總是造成便秘問題，坊間有不少聲稱改善腸道健康的益生菌，其中還有些一吃即刻見效。不過，台灣營養師陳怡錞就分享一吃即刻見效可能是含有8大類腹瀉成分，長期食用會讓腸道產生依賴性，她還分享有20歲女子長期吃這類產品以致一日需要吃10粒才能上廁所。

便秘益生菌｜20歲女長期便秘日吃10粒腸道保健品

台灣營養師陳怡錞不是所有益生菌都能夠長期服用，有名20歲女子從10歲就有便秘的困擾，媽媽去買了號稱「益生菌、酵素、纖維」三合一的保健食品跟她吃，一開始吃1顆會拉肚子，就這樣吃了十幾年，她來去找營養師諮詢的時候已經嚴重到一天吃10顆都沒辦法上廁所。

便秘益生菌｜需用天然方法調理

陳怡錞表示「我猜她應該就是吃了含輕瀉成份的保健食品，後來我請她停止不要再吃，並用很天然的方法幫她調理。」最後靠著吃天然食物，該女生的腸道問題才得以改善。益生菌可不可以長期吃？為什麼有些益生菌一吃就可以排便？營養師就有以下分享。

便秘益生菌｜益生菌幫助排便？

益生菌之所以可以幫助排便，是因為在腸道發酵特定的醣類 (膳食纖維、寡糖) 後產生乳酸，而乳酸可以促進腸道蠕動。可以想像下吃進益生菌 (活菌) 後，它必須先住下來，然後你再餵養給它食物 (膳食纖維、寡糖)，讓它發酵產生乳酸，這過程需要一些時間，還要看你的飲食是否有攝取到足夠的膳食纖維和益生質，根本不可能是在你吃完一包益生菌後幾個小時內就發生的事。