高溫持續專家揭1姿勢越睡越熱 最佳睡姿需2枕頭輔助
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近日高溫持續，不少家庭都會出現熱到無法入睡的狀況。而寢具品牌Levitex創辦人就指出側睡或者仰睡的方式其實最涼爽。而趴睡就是他最為反對的睡姿，因這樣不但增加睡眠窒息風險，更會導致越睡越熱。
趴睡加速血液流動
James Leinhardt就在TikTok分享到若要保持涼爽，睡姿是很重要的。因舒適的睡姿能減少翻身機會，而睡姿不正確，尤其是「趴睡」就會讓人不停翻身從而導致心跳加速，體內血液流動加快，隨之體溫升高導致越睡越熱。除非有特別的醫療因素，否則不要趴睡。
側睡或仰睡最涼爽
James表示最好的睡姿是「半胎兒型」，側躺加上雙腿微彎，兩腿之間夾著足夠支撐力的枕頭，因第二個枕頭能阻止腿交叉來幫助臀部保持中立。而若然不能適應側躺，「觀星者」的睡姿也能保持睡覺涼爽，即仰臥且雙手朝上置於頭部或枕頭下。
3步打造最佳涼爽睡姿
1.側躺（建議交替左右側躺）
2.選擇一個合適的枕頭放置在頭部。合適的枕頭不能將脖子墊得太高或太低，如果你的枕頭太高，你的脖子會被向前推，睡覺就像整晚都在看手機一樣，加劇頸椎壓力。合適的側睡枕頭應該是枕頭高度能服貼頸部，給予足夠的支撐，讓脊椎在側睡時仍能保持呈一直線。
3.確保在膝蓋和腳踝之間放置第二個枕頭，沒有枕頭也能用被子代替。膝蓋間的枕頭能減輕脊椎壓力。 它還有助將我們「固定」在同一位置，減少夜間翻身機會。
參考資料：衛生處網頁
圖片來源：TikTok@James Leinhardt，Levitex
