大便完要擦屁股幾多次先夠？醫：擦到全白是錯誤！

過度清潔肛門 越擦越乾

痔瘡的本體是老化的肛門軟組織和血管，當它隨歲月老化脫垂，可能會在脹縮時帶來刺、痛、癢，各種症狀。這樣的搔癢不適，若再加上病人怕肛門髒、怕清潔不夠，就開啟了反覆搓洗肛門，過度清潔，越洗越乾、越破越癢的惡性循環。有些患者因為長期痔瘡脫垂，造成肛門內黏膜外翻，將腸內濕黏的腸液沾染在肛門四周，引起潮濕、破皮、搔癢等症狀。這些痔瘡引起的肛門搔癢，常常需要至門診與醫師討論，甚至借助手術，徹底解決痔瘡問題，才能除卻搔癢的根因。

肛門擦不乾淨原因1:纖維質攝取不足，大便太黏

鍾雲霓表示我們皮膚多次用衛生紙乾擦搓洗，是會破皮的!所以重點是要回到高纖飲食的根本上。青菜裡的粗纖維，像是天然的糞便收集器，它能將散落的糞便穩定接合、打得蓬鬆蓬鬆的、再像海綿一樣吸飽了水，讓糞便在腸道內順滑滾動。

攝取足量的水份和纖維質有助排出濕潤柔軟的好糞便

除了讓生成糞便優質的蓬鬆濕軟好骨架，青菜水果更是益生菌的主食。只要攝取足量的水份和纖維質，就算不特意補充益生菌，腸道自然會從現有的菌種中，篩選出最適合你的好菌。腸道好菌帶來優質的腸道環境、濕潤柔軟的好糞便，所以光是好好吃青菜水果，就有保養腸道、讓糞便濕滑的效果。

擦屁股幾次比較合理？醫生：擦到沒顏色很可能已經皮膚破損

排便後擦屁股，擦到第四張衛生紙，有淡淡糞便咖啡色時，我們通常會再擦一張；但擦第五張衛生紙時，如果還有淡淡淺黃，或淺黃綠色，想擦到都沒有顏色，再擦第六張，很有可能就把皮膚擦破了，刺癢痛接連而來。擦不夠和擦過頭這中間，有時拿捏很難。所以都會建議患者擦到淡淡淺黃顏色就收手。
如果皮膚的含水量很夠、油脂也很夠，要擦多乾淨都隨便。但偏偏過了中年之後，皮膚表面的油也少了、也粗糙了，要擦到完全都沒有顏色，很容易就過度清潔或擦破。所以，要不是每天晚上洗完澡之後，都記得上一點凡士林，幫助讓肛門皮膚表面有點油；要不就是如廁後不要擦過頭，如果兩者都沒做到，那又破又癢就是遲早的事。

肛門擦不乾淨原因2:油脂不夠，皮膚太乾

夏天皮膚整體油脂分泌都較旺盛，秋冬皮膚油脂少、容易乾，所以同樣是清洗肛門，夏天怎麼洗都不容易有問題；但到了秋冬季，洗過頭造成乾癢的比例就提升了，到秋冬請記得：盡量不用沐浴乳或任何洗劑，單用溫涼水洗、上點凡士林。當然，肌膚要分泌適當油脂的根本，最後還是回到注意飲食上。攝取適量油脂，不管以亞麻油、葵瓜子油拌煮青菜，或吃點堅果，對於潤滑腸道、增進肌膚含油含水量，也會有幫助；所以歸根溯源，均衡飲食、吃得健康，還是恆常的不敗法則。

排空效率不佳 建議增加運動

排便沒辦法有效率地一次排空，老是有殘便在直腸肛門口東卡西黏的，除了跟飲食缺乏纖維和水有關，也和腸道排空效率不佳有關。而腸道排空效率不佳，和缺乏運動，必然有關。一週至少三次，每次20-30分鐘的有氧運動，例如：跑步、游泳、快走、跳繩、舞蹈，鍛鍊心肺功能、增加下身循環與幫助腸胃蠕動；同時加上幾項腹部肌肉強度訓練，例如：瑜珈、仰臥起坐、重量訓練。沒時間運動怎麼辦?不能跑步，快走效果也很好；不想快走，拉長距離的散步也會有幫助!另外，遛狗不全算運動，因為動的大部份是狗；釣魚不算運動，因為動的是魚；站或坐搖搖機、騎馬機不算運動，因為您沒動，動的是機器。如果要運動，一定要自己動的才算數。

清潔肛門的原則是水洗濕擦乾擦

運動激活掌管腸胃的副交感神經、幫助排便時一次排空，腸道裡空蕩清淨，自然減少糞便卡門的情形；您自然也少了繃緊神經、害怕屁股擦不乾淨的疑慮。
這裡附帶一提，清潔肛門的原則是水洗濕擦乾擦，但也提醒大家，臨床上我們遇過用濕式衛生紙擦拭肛門，但因為病人對其中的成分過敏，而造成慢性接觸性皮膚炎的例子，所以這些備品都能用，但癢痛時，請稍微回想是不是它對你而言不合適。再好的藥膏、再溫和的洗劑、再有品質的紙巾，我們都遇過有病人疑似對它過敏，所以適不適合不必拘泥，讓肛門告訴你。

參考資料：衛生處網頁