8成人有腰痛困擾？中醫教4招強筋壯骨 附2大湯水食譜

「不通則痛」「不榮則痛」

中醫認為疼痛無非是「不通則痛」、「不榮則痛」。在治療時，首先辨標本緩急，標急則治標，在採用治療方法時，是在中醫辨證論治的基礎上採用中藥，或藥針合用，或針灸加撥罐，或用按摩理筋等法施治。所有方法各有其針對性,方可收到不同的治療效果。

腰痛宜採取綜合治療

中醫對腰痛的防治有很多有效的臨床經驗。特別是應用中藥、針灸、按摩、練功等綜合療法進行防治有一定療效。

醫師對腰痛病人在查明其病因後，根據中醫辨證論治往往採取綜合治療。如臥床(硬板床)休息、按摩、針灸、理療、功能鍛煉等，並加以舒筋活血、驅風散寒、溫經通絡、補腎固精、補氣補血藥物治療，常獲得滿意療效。

長期臥床休息無助解決腰痛

腰痛的預防：外傷性腰痛是可以預防的。每個人都應加強職安健。對腰痛已愈的患者要避免復發，平時要堅持腰背肌功能鍛煉，從主動運動的觀點出發治療慢性腰痛能取得很好的效果。長期臥床休息或長期用腰圍或脊柱支架的方法(脊柱穩定性不良者除外)，是不適宜腰痛治療的。先介紹兩個湯水方給大家：

腰痛湯水：杜仲狗脊補骨湯

材料：杜仲15克、仙靈脾15克、淮山15克、狗脊15克、大棗3個，生薑3片豬排骨300克。（2-3人份）
功效：補肝腎 強筋骨
製作：將以上材料洗淨後一起文武火煲2個鐘即可。
適用於有骨質疏鬆傾向或骨質疏鬆病人，可以達到補肝腎、強筋骨預防和治療骨質疏鬆的作用

坐骨神經痛湯

材料：海風藤15克、桑寄生20克、田七9克、大棗3個、生薑3片、豬脊骨500克。（2-3人份）
功效：活血化瘀 通絡止痛
製作：所有食材洗淨後一起用文武火煲2個鐘即可。
適用於對於那些久坐引起的腰痛，可起到強腰健脊，通絡止痛的作用。

另外，大家可以自我按摩身體上2個穴位，來有效延緩骨質衰老對抗腰痛。

養老穴

養老穴位置在身體尺骨莖突上方凹陷的地方。用揉按的方法，有酸脹感。
養老穴是兩邊取穴，持續按壓2-3分鐘，一天2-3次即可。

大杼穴

大杼穴是膀胱經上的穴位，它是八會穴的骨會穴，骨會穴是管全身骨頭的問題，所以大杼穴來治療骨質疏鬆。
大杼穴位置在後背上，位於第一胸椎棘突下旁開1.5寸的位置。大杼穴是用艾條溫灸10-15分鐘，艾灸此穴位有祛風解表，強筋骨的作用。

參考資料：衛生處網頁