養生飲食｜英女王逝世享壽96歲 堅持8大養生飲食原則

英女王8大養生飲食秘訣

1.每天堅持喝6至8杯水
2.蔬果要吃農場種植的有機作物
3.吃新鮮水果和蔬菜，避免罐頭製品
4.每日一杯秘制果汁：紅蘿蔔+蘋果+薑+芹菜
5.攝取足夠蛋白質
6.少吃紅肉，多次白肉
7.盡量減少攝取鹽分；盡量避免吃油炸食物、零食、芝士
8.每周一次蔬果日，當天只吃水果餐、喝蔬菜湯及大量清水

英女王養生飲食餐單1:早餐

早餐以高蛋白質為主，要清淡且有營養
1. 先喝無糖、格雷伯爵茶和吃少許餅乾。
2.搭配水果麥片和乳酪
3，主要吃雞蛋、杏仁等高蛋白質食物，一定要保持清淡。

英女王養生飲食餐單2:午餐以攝入蛋白質和澱粉為主

1.雞肉、火雞、沙律和薯仔組成的午餐，確保碳水化合物和蛋白質的攝入
2.能進食飯後甜品
3.午餐為全天最高卡路里的一餐

英女王養生飲食餐單3.晚餐避免重口味食物

1.8點前要吃完
2.盡量清淡，避免影響睡眠質素
3.下午茶可以以青瓜、三明治、奶油鬆糕當點心

保持長壽的秘訣：活到老學到老

英國文化研究員Bryan Kozlowski曾在《Long Live the Queen! 23 Rules for Living咁 From Britain’s Longest-Reigning Monarch》中指出女王除了適當的運動和健康的飲食，心態也非常重要。他提及女皇每天花數小時學習新知識，保持對新鮮事物的好奇心，不斷吸收新知識使她能夠有超於平常人的智慧。而她在位期間歷經不少變化，女皇會用樂觀態度看待生活，坦然接受一切變化。

參考資料：衛生處網頁