護眼｜男子床上玩手機手滑險失明 夜晚玩手機更傷眼？附5招玩手機護眼

據內地媒體報導，該名30歲的男子當時整躺在床上用手機打遊戲，突然手滑就讓手機直接掉落臉上撞擊到右眼處。當時他立刻痛到眼淚直流，再睜開眼的時候已經是視線模糊。但他不以為意，隨著時間的推移他的視線越來越模糊，他發現自己右眼眼角出現一塊不能消除的陰影。無論怎樣揉搓眼睛和眨眼都沒有用，視線範圍內的東西都像是隔著了一層半透明的黑布。

手機砸臉嚴重或至失明

該名男子就醫後發現右眼視網膜脫落，需要儘快安排手術。而他的主治醫生表示手機砸到臉上的力度太大，這個力度傳到眼球內部「造成眼內的玻璃體視網膜牽拉，會引起視網膜裂孔甚至視網膜脫離。」若不及時就醫，視網膜脫離到黃斑區，會造成視力嚴重下降甚至失明。

眼睛沒有傷口？或是內部神經損傷

被手機砸臉造成眼部損傷的事件並不罕見，浙江省人民醫院眼科中心副主任醫師章露易提醒不要以為手機砸到眼睛沒有傷口就沒有事，很可能會有內部的視神經挫傷。「眼睛雖然在眼眶中間，但其本身沒有任何骨骼的保護，重物砸到之後會導致眼球各部位的損傷，而且眼眶壁相對而言比較薄，重物撞擊之下也很容易骨折。」她早前有接診一名因睡衣來襲而讓手機砸到左眼的男子，男子左眼內壁骨折，視神經受損，視力更下降到0.1。幸好及時醫治才幫助該名男子恢復視力。

關燈玩手機或致黃斑病變

躺在床上玩手機不止有手機掉落的風險，對眼睛的傷害也十分大，特別是夜晚關燈看手機還會造成無法治癒的黃斑部病變。手機會產生傷眼的藍光且在黑暗中人的瞳孔會放到最大，對眼睛有害的藍光就會毫無阻隔直接進到視網膜會造成更嚴重的危害。一般人會出現眼睛痠痛和無法對焦的問題，但長期下去就有機會引起黃斑出血、青光眼等。

台灣節目《醫師好辣》中曾有醫生分享一名20歲女子長期在缺乏光線情況下使用手機，導致視網膜出現血塊，出血導致暫時失明，左眼失去視力。可見關燈玩手機的危害之大！

5招玩手機護眼

1.開燈
睡前玩手機要盡量開床頭燈或房間燈，減低螢幕強光對眼睛的刺激。

2.不要側躺玩手機
側躺會對一邊的眼睛造成壓力，而長期側躺玩手機會令左右眼的視力出現偏差。

3.眼睛和手機保持距離
雙眼與屏幕保持至少一隻手臂的距離。

4.20/20/20 定律：
每20分鐘放鬆雙眼一次，望向20尺以外的物件， 停留至少20秒，可以讓眼睛得到適時的放鬆。

5.手機設定為夜間模式
不少的手機都有「護眼模式」或「夜間模式」，調整到這些模式螢幕會變得偏黃，可以減低螢幕藍光。

參考資料：衛生處網頁