日本研究：䟴腳可促進軟骨增生 助治療8成膝關節磨損

80%患者有效

根據ViuTV引入日本節目《恐怖醫學》指出，日本久留米大學的最新研究，抖腳產生的關節液可以維持軟骨的營養，長期下去有助於促進軟骨再生，並紓緩和治療膝蓋痛楚。在過去的15年中，大約有80%的患者採取這種方法後，他們的膝痛獲得了改善，並且軟骨在關節隙縫中生長出來。

䟴腳治療膝關節磨損方法

坐在椅子上，雙腳彎曲成90度，然後上下抖動腳跟，單腳抖動也可以。只需每天做兩個小時以上，就會產生效果。

日本知名骨骼矯正、運動療法專家鈴木登士彥在其著作《徹底終結膝蓋痛：十分鐘神奇甩體操》中指出，雖然抖腳一向被認為沒有儀態，但實際上這個動作對身體能帶來以下3大好處：

䟴腳好處1：緩解膝蓋疼痛

當剛起床或坐太久時，關節內的新陳代謝會變慢，關節就會感到僵硬和緊繃。透過活動身體，可以改善關節內的體液循環，使關節動作更流暢。抖腳的適度運動幅度不會給關節帶來過重的負荷，因此是一種安全且能活動到關節的小運動。對於膝蓋有問題的人來說，抖腳是一個值得嘗試的選擇。

䟴腳好處2：促進下半身血液循環

長時間坐著工作的人常常容易出現下肢水腫和血液循環不良的問題，這也會給心臟帶來負擔。然而，透過適度的抖腳，可以改善下肢末端的血液循環。此外，微小的肌肉運動能產生熱能，對於容易手腳冰冷的人有所幫助。因此，抖腳成為改善下半身血液循環的有效方法，同時也能提供一定程度的舒緩膝蓋疼痛。

䟴腳好處3：穩定情緒

大腦內的血清素能促進情緒的穩定和幸福感。當我們以節奏感地活動身體，例如抖腳，就能刺激大腦分泌血清素。這種活動有助於消除壓力，穩定精神狀態，讓我們感到快樂。因此，鈴木登士彥專家鼓勵大家積極且有節奏地抖動雙腳，這不僅可以促進血清素的分泌，增加快樂感，同時對減輕膝蓋疼痛也具有一定的幫助。