四種簡單方法 助你提升腦力

四種強化大腦的方法

以下四種重要的健腦方式可能有助於強化大腦健康：• 注重營養攝入• 堅持運動鍛煉• 確保充分休息• 學會管理壓力那麼，這些方式能爲你的認知帶來哪些好處呢？

1. 營養與大腦

要緩解身體和大腦的炎症反應，首要的步驟就是將高脂肪和過度加工的食物從日常飲食中剔除。同時，你也可以考慮補充一些可能有助於提昇認知能力、增強大腦活力的營養素和草本提取物，如鋅、維生素B12和薑黃。

2. 運動與認知

根據美國疾病控制和預防中心的說法，堅持運動鍛煉可能有助於防止認知能力下降的風險。

3. 休息與大腦修復

全球約有30%的成年人深受失眠癥狀的困擾，包括入睡困難、夜間醒來或睡眠較淺。

4. 壓力管理

研究發現，慢性壓力與認知問題密切相關。壓力管理可以包括冥想、運動鍛煉、健康的睡眠習慣以及有助於提昇睡眠質量的營養飲食。