EMO成流行語 青少年常感無助＋迷茫 1文了解EMO成因＋應對方法
EMO的定義
EMO原本是指「Emotional Hardcore」這種音樂風格，但隨著時代變遷，這個詞逐漸脫離了音樂的領域，進入了年輕人的日常語言，代表的是一種情緒化的狀態。當提到EMO時，人們通常指的是鬱悶、不安、焦慮或是無力感等負面的情緒反應。這些情緒並不罕見，尤其是青少年和年輕人在面對學業、職場或是個人成長過程中的壓力時，容易陷入EMO的狀態。例如「開學EMO」、「畢業EMO」或「職場EMO」等，這些都是常見的情緒表現。
為什麼年輕人容易EMO？
一項由突破機構於2024年進行的調查顯示，超過一半的受訪青少年表示經常感到無助，其中64%感到迷茫，不知道如何為將來做打算。這些年輕人經常因為未來的不確定性而陷入自我懷疑，導致無法擺脫EMO的情緒狀態。與此同時，另一項研究指出，超過六成的年輕人選擇壓抑自己的負面情緒，甚至扮演「快樂」的角色，避免表露真實的感受。這些情緒的隱藏反而讓他們更難以擺脫壓力，導致更嚴重的情緒波動。
突破機構青年發展部經理馮文傑（Man-Kit）指出，現代社會的快速變化讓年輕人感到迷失，雖然選擇多樣化，但對未來的掌控感卻非常有限。這種缺乏方向感讓他們更容易陷入EMO的情緒狀態。
EMO並不是完全負面
很多人會認為EMO是一種需要避免的情緒，甚至是完全負面的狀態，但其實不然。情緒本身沒有正負之分，關鍵在於如何應對。正如馮文傑所說：「情緒其實是一種中性反應，我們不應該把EMO看作是負面的代名詞。只要能夠接受並處理這些情緒，它反而可以提醒我們面對問題，幫助我們成長。」
年輕人阿道分享了她的經歷：「在學校時期，我經常會感到迷茫，甚至懷疑自己。當時我試著硬撐著告訴自己和別人『我很好』，但其實心裡早已承受了很多壓力。後來我學會接受這些情緒，逐漸找到自己的內心價值。」
應對EMO 設21天《EMO ERROR GYM》挑戰
針對年輕人常見的情緒問題，突破機構聯同香港寬頻人才CSI基金，於2024年推出了「404 Not F_und?《EMO ERROR GYM》企劃」。這個為期21天的挑戰，旨在幫助年輕人改變應對EMO的方式，並提升他們的心靈彈性。
這個挑戰的核心理念是「E.R.R.O.R」，分別代表：Evaluate（評估）、Rest（休息）、Relocate（重新定位）、Open Mind（開放心態）以及Reconnect（重新連結）。參加者透過這五大步驟，逐步學會如何處理自己的情緒，並且建立一套有效的情緒管理模式。
同參與活動減少EMO出現
《EMO ERROR GYM》挑戰活動不需要特別的器材或專業訓練，每個人都可以輕鬆參與。參加者只需花21天的時間，按照不同的挑戰內容進行。例如在「Rest」階段，當你感到EMO時，可以試著放下手邊的工作，去品嚐一些你喜愛的美食，讓心情稍微舒緩一下。在「Relocate」階段，你可以記錄每天三件感恩的事情，幫助你重新定位情緒，避免讓EMO佔據你生活的全部。
此外，「Reconnect」階段鼓勵參加者與朋友進行社交活動，例如約兩位朋友一起去唱K，透過高歌釋放壓力，將情緒轉化為動力。
線下體驗活動及獎勵
除了網上挑戰，參加者還可以參加線下的《EMO ERROR GYM》體驗場活動。這些活動將於10月5日至6日於南豐紗廠舉行，讓大家有機會親身體驗各種挑戰。同時，特定大學也會於10月至11月期間推出校園版的體驗場，幫助學生更好地應對情緒問題。
參加者完成挑戰後，還有機會獲得豐富的獎勵，例如價值10,000港幣的旅遊現金券。只要成功完成挑戰並在社交媒體上分享心得，就有機會贏取多項大獎。
雖然《EMO ERROR GYM》的目標群體主要是18至29歲的年輕人，但這些挑戰內容其實對任何年齡層的人都適用。家長們可以將這些活動介紹給身邊的年輕人，並鼓勵他們參與挑戰，學會應對情緒波動，提升心靈的彈性與抗逆力。
