培養小朋友專注力方法 | 小朋友成日專心唔到點算好？家長必睇解決方法

培養小朋友專注力方法 1. 建立固定的日常規律

育兒專家建議，規律的作息和生活習慣有助於孩子在特定時間內更容易進入專注狀態。心理學家Dr. Erin Ferguson表示：“孩子在固定的時間做固定的事情，不僅有助於他們形成自律，也能減少對外界干擾的依賴。”建議家長為孩子設定固定的學習時間、遊戲時間以及休息時間，幫助他們適應日常節奏。

培養小朋友專注力方法 2. 設立小目標與獎勵機制

把大任務拆分成小目標，並且在孩子完成後給予正面回饋或小獎勵，能有效提升孩子的成就感，讓他們更有動力持續專注於下一個目標。兒童行為專家Sarah Lee指出：“短期目標能讓孩子在不感到壓力的情況下逐步提高專注力。家長可以通過提供積極的回饋和獎勵來強化這種行為。”例如，讓孩子每完成一部分的作業後，進行短暫的休息或玩一個小遊戲，這樣的方式可以幫助他們更好地集中注意力。

培養小朋友專注力方法 3. 創造無干擾的學習環境

孩子容易受到外界的聲音或視覺刺激影響，育兒專家強調，為孩子提供一個安靜、整潔、無干擾的學習空間至關重要。美國兒科協會成員Linda Johnson表示：“一個專屬的學習區域，遠離電子產品或其他干擾，能幫助孩子更好地集中注意力。”家長應避免在學習時打開電視或使用電子產品，並鼓勵孩子養成整理書桌的習慣，讓他們能夠在清晰的環境中專心學習。

培養小朋友專注力方法 4. 鼓勵孩子做充足運動

充足的運動能促進大腦的血液循環，有助於提高孩子的專注力。育兒專家建議，家長應安排孩子進行適量的體能活動，幫助他們在學習時保持專注。運動專家Mark Brown表示：“運動不僅能消耗多餘的精力，還能讓孩子的大腦得到充分的休息和恢復，從而在學習中表現得更專注。”家長可以讓孩子參加戶外活動或運動，如騎單車、跑步或跳繩等。

培養小朋友專注力方法 5. 教導孩子管理情緒

育兒專家指出，情緒管理對孩子的專注力有著深遠影響。當孩子感到沮喪或焦慮時，很難集中注意力。臨床心理學家Jenny Kane建議：“家長應幫助孩子學習如何識別和處理自己的情緒，這對提升專注力非常重要。”家長可以通過引導孩子進行深呼吸、冥想或表達感受的方式來幫助他們釋放壓力，從而讓孩子在面對學習挑戰時保持冷靜和專注。

育兒專家認為，家長在提升孩子專注力的過程中扮演著關鍵角色。透過建立規律、創造合適環境、設立小目標、鼓勵運動以及幫助孩子管理情緒，能夠顯著提高他們的專注力。孩子的專注力需要在日常生活中不斷培養，家長的耐心和支持是他們取得成功的基石，家長們不妨試試用上面5個方法，幫助小朋友培養專注力。