無私心分享 7個預防孩子反覆生病小貼士
一直以來也想辦法希望令孩子變得更強壯，也想過讓她吃維他命產品，最後也讓她透過日常飲食攝取維他命。早陣子看過一篇來自台灣的網絡文章，標題是5招教你預防幼兒上幼稚園反覆感冒，我也參考當中一些點子，這段時間Son son也真的較從前少病痛。孩子健康最重要，稍有處理不善容易引起更嚴重的病症，所以預防是相當重要，我也配合其他有效的方法，集成一個『港版』預防錦囊跟大家分享。
無私心分享 7個預防孩子反覆生病小貼士
1.讓孩子多吃水果
以往沒有定時讓孩子吃水果，看過文章後決心在孩子餐與餐之間或是下課後讓她吃水果充飢，水果蘊含豐富膳食纖維、維他命、礦物質及水份，能改善健康，減低患病風險。蘋果、橙、香蕉、火龍果及提子也是我常給孩子吃的，我亦不時會弄製新鮮橙汁，也得讓Son son自己嘗試弄，讓她喝得更開懷，久而久之她吸取的維他命增加了，抵抗力也隨之增加，生病次數也減少了。
資料來源:
http://www.startsmart.gov.hk/files/pdf/To%20parent_provde%20children%20with%20fruit_tc.pdf
2. 帶孩子多到户外走動
讓孩子多與大自然接觸，到空曠的地方走動對身體和心靈的發展也有好處。 在户外跟陽光玩遊戲有助吸收維他命E，也能吸收新鮮空氣，增加腦內的氧氣及刺激五感，對睡眠也有好處。
3.回家馬上使用抗菌洗手液
充滿好奇心的孩子最愛四圍觸摸，他們亦經常有放手入口這個小動作，為免將街上的細菌送入口，回家務必請孩子先洗洗手，最好也於離開學校前也洗淨雙手。衛生防護中心也有一個簡單而有效預防感染的洗手方法，相信大家也有聽過『加入梘液 搓手20秒』這個口號，大家不妨也列印有關海報，張貼於洗手間以提醒家人正確的洗手方法。
http://www.chp.gov.hk/tc/exhibition_details/2867/0.html
4. 每周使用滴露浸浴
原文作者使用沙威隆潔身液，可是找了數間藥房也找不到，於是聽店員的建議使用滴露消毒藥水，在浴盤中加入1/2瓶蓋，一星期使用2-3次，有效清潔肌膚，並抗制細菌生長。產品亦證明5分鐘內有效殺滅病菌，包括流行性感冒A2型、甲型流感H1N1、甲型流感H5N1等等。使用前務必細閱使用說明，注意患濕疹者忌用。
5. 讓孩子習慣早睡早起 保持充足睡眠
早睡早起身體好，每天身體狀況與情緒素質跟前一晚的睡眠有直接的關係，充足的睡眠除了可以增強體質、預防感冒外，也是提高生活質量的基本元素之一，讓孩子養成早睡早起的習慣，習慣10時前就上床睡覺，可提昇孩子體質之餘，爸媽也可多點私人時間。
6. 好好保護肚子
不論什麼時候也要好好保護孩子的肚皮，應將衣物攝入褲子，以免肚皮外露而著涼。睡覺時孩子特別愛踢被，使用毛毯蓋於腹部或是睡袋也可避免肚子著涼而引致腹痛。
7. 多喝保健湯水
讓孩子多喝滋潤湯水有健脾養胃、強壯筋骨、補腎益智的功效。配合一些有營食材如粟米、紅蘿蔔、南瓜、栗子等等均有助提高孩子的免疫力，預防病毒入侵，是預防流感的佳品。讓孩子多喝湯也可令他們胃口大開，亦可透過湯水將食物的營養送到孩子肚中。以下分享數款保健湯水：
增強抵抗力湯水 1. 蟲草花蓮子茨實螺頭湯
蟲草花 有潤肺補腎、護肝、增強 免疫力 及抗衰老等多種功效；黨參健脾益氣；淮山補脾胃及益肺滋腎；茨實也是健脾胃；蓮子養心益腎，螺頭滋陰潤燥補肝腎；蜜棗潤肺健脾。
材料：
螺頭 4-5個
淮山 40g
蓮子 40g
黨參 1條
茨實 40g
蜜棗 3粒
蟲草花 20g
瘦肉 $25
水 3L
做法：
1) 瘦肉切件出水備用
2) 螺頭浸軟去腸切件備用
3) 黨參略浸切小片備用
4) 其他材料洗淨略浸備用
材料：
粉葛 約1斤
紅蘿蔔 1條
鯪魚 1條
扁豆 80g
赤小豆 40g
豬展 $30
蜜棗2粒
薑 2-3片
水 3L
做法：
1) 粉葛、紅蘿蔔去皮切件備用
2) 扁豆、赤小豆、蜜棗洗淨略浸備用
3) 豬展切件出水備用
4) 下油爆香薑片，放入鯪魚每邊煎約3分鐘
5) 除鯪魚外，將所有材料放入高壓煲至水滾，再放入已煎鯪魚煲20分鐘，於喝前再大滾一下便成 （若用一般煲具，則以大火煲滾，再用文火煲2-3小時便成）
做法：
1) 瘦肉及陳腎出水備用
2) 紅蘿蔔去皮切件
3) 白菜浸軟洗淨；菜乾浸軟洗淨去菜頭
4) 蜜棗及南北杏洗淨略浸備用
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