【燕麥有營兒童餐】 簡易、零失敗! 牛奶麥皮水果杯+燕麥香蕉棒
當年我坐月子時, 每天早餐都是來一杯桂格燕麥即沖飲品, 然後到楊小寶開始吃副食品時, 我也經常用桂格即食燕麥片開麥皮加水果給他吃, 甚至現在早餐我們都很經常吃麥皮, 然後又到最近, 楊大人發覺自己暴飲暴食增磅不少, 他以麥皮代替一餐正餐來減磅!
燕麥片是醫生公認的最佳健康食物之一, 近年很多人都在追求健康飲食, 燕麥片更成為人人熱棒的食糧!
（1）降低熱量的攝取。
（2）延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。
（3）增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。
（4）降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。
（5）抑制飯後血糖濃度的上升。
（6）改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加。
現今燕麥片不只是沖開做麥皮這樣簡單, 坊間陸續流行用燕麥片製作不同多樣化的食品! 讓我也是分享一下我比較常用燕麥製作的兩款食品!
***燕麥有營兒童餐*** 牛奶麥皮水果杯 + 燕麥香蕉棒
以上兩款食品我是參考網上分享而學做的, 我把他們湊併在一起成為了一頓營養價值高又豐富的早餐, 而且對於全職媽媽的我來說, 時間是分秘必爭, 這兩款食品製作絕對省時和零失敗!!
(1) 牛奶麥皮水果杯
近年非常流行這款用燕麥片製作的水果杯! 製作簡易5分鐘攪定! 而且可以在前一晚做好, 早上就可以吃, 所以又稱為Overnight Oatmeal, 絕對適合繁忙又講究健康的都市人!
材料: 桂格即食燕麥片 / 牛奶 / 士多啤利, 藍莓, 桂格方脆 (可以其他水果代替) / 可以封口的玻璃瓶
製作時間: 5分鐘
做法:
Step 1: 份量可因應個人喜好, 燕麥片和牛奶的比例是1:1
Step 2: 把燕麥片和牛奶放進玻璃瓶, 封口
Step 3: 放進雪櫃, 最快可以於5小時後進食, 或是可以隔過夜
Step 4: 取出玻璃瓶, 放進水果和方脆, 完成
把配料放在餐盤上, 讓小朋友把配料放進杯子裡,變成一款同共製作的親子料理。
(2) 燕麥香蕉棒
材料簡單, 製作容易, 是一款不花功夫的營養小吃!
製作時間: 15分鐘
材料: 香蕉 1條 / 蛋 1隻 / 生粉 2湯匙 / 桂格即食燕麥片 4湯匙
做法:
Step 1: 香蕉切開3段, 每段中間切開, 一條香蕉分開6份,
Step 2: 沾上生粉(圖1), 再沾上蛋漿(圖2), 再沾上燕麥片(圖3&4)
Step 3: 小火慢煎至香蕉兩邊變成金黃色, 完成
桂格燕麥有營兒童餐就是這樣輕鬆完成!
楊小寶大愛這個牛奶麥片水果杯!!
媽媽我其實也很常吃這個, 所以我很多時會一次弄2杯, 母子不用搶 XD
杯子的賣相極之討好!
水果和方脆混進牛奶麥片非常好吃, 會吃上隱!
燕麥香蕉棒外面脆入面軟, 香蕉甜甜的好好吃唷!
