兒童長高｜姚明 12歲女身高追平190cm媽媽 網嘆遺傳巨人基因

這讓不少網友都驚訝基因遺傳的重要性。去年姚明就和女兒Amy現身機場，當時Amy身高就已經逼近姚明胸前，比身邊的大部分工作人員高上一截，已經有180公分左右。

小朋友的身高想必是每個家長都關心的事情，小朋友的的身高其實受到遺傳、飲食、睡眠及運動等各方面影響，不過《紐約時報》就曾報導孩子的身高可以用「公式」算出來！這個公式在歐美70年代就已經開用來預測小孩身高。

計算身高的公式：

男孩身高＝（父親身高+母親身高+13公分）除以2
女孩身高＝（父親身高+母親身高-13公分）除以2
但小朋友的成長會受限於外在環境因素，這個公式只能提供初步估計，還存在一定的誤差。「嬰兒期」與「青春期」是小朋友長高的2個重要時期，想要小朋友長得高家長可以注意這些幫助長高的4個小習慣。

幫助兒童長高的生活習慣1.均衡營養

減少吃零食的時間，餐與餐之間不吃太多的零食才能保證正餐有足夠的營養供應，且過量的垃圾食物恐抑制長高的生長激素。

幫助兒童長高的生活習慣2.早睡早起

生長激素在熟睡時分泌最旺盛，一般建議兒童晚上10點以前睡覺，晚上10點到凌晨2點兒童生長激素分泌高峰。

幫助兒童長高的生活習慣3.充足的運動

每天運動30分鐘，有氧運動能促進生長激素分泌，跳躍的動作能有效刺激生長板。

幫助兒童長高的生活習慣4.保持充足鈣質吸收

每天早晚各喝牛奶一杯，補充鈣質的吸收。一至三歲的幼兒每天需要大概500至600毫克的鈣質，而四至六歲的孩子就需要大概800毫克鈣質。奶是最好的鈣質來源。每天360至480毫升牛奶，配合均衡飲食，就足夠滿足小朋友們每天的鈣質需要。