微胖日女被母質疑懷孕怒減40磅 8招減走粗腿+瘦身餐單分享

調整飲食順序和時間

Nooa還在Instagram大方分享減重前後的對比照和瘦身心路歷程，吸引了大班粉絲追蹤。她一開始的瘦身歷程從節食開始，但後來就發現極端的節食並不可靠，開始逐步減少食量並調整飲食順序。她堅持先吃菜再吃肉最後才吃飯，進食時間由早上8點開始第一餐，午餐在12點到1點之間，晚餐在6點到7點間食用完畢，之後就不再進食任何食物。

循序漸進堅持運動

Nooa和一般人一樣個性有點懶惰，但為了瘦身還是要開啟運動這條路。她會每日左20分鐘訓練肌肉的運動，堅持3個月後就會看見成功。此外，她還配合了有氧運動，包括快走，單車，跳繩，跳舞，游泳，利用公園階梯瘦大腿等。初學者每日堅持10分鐘，到三個月後有氧運動就增加到一天20分鐘。她還表示在堅持了2個月後明顯感到身體比以前更輕盈。

一日三餐瘦身餐單分享

飲食方面，Nooa會堅持3餐正常飲食。早餐吃麵包、雞蛋和沙律；午餐吃711的雞胸肉沙律和飯糰為主，下午茶有時會配搭一塊朱古力，夜晚就吃清淡的住家飯。

轉變生活習慣

在生活習慣方面，她就分享了幾個重要轉變。第一用水或茶代替果汁，第二早睡早起，第三每日觀察身體變化，第四不要吃東西吃得太快，要細嚼慢嚥。這些習慣可以一步步轉變，不需要每日都做到100%完美，每日堅持完成60%已經會感受巨大的進步。

瘦腿｜8招瘦大腿運動

Nooa在instagram上分享了多款運動幫助瘦下半身，每個動作做30下，向右滑看詳細動作示範。