5am起床!韓國年輕人大熱自律潮!返工返學不再趕頭趕命
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大家經常拖到最後一刻才起床衝返學衝返工,有冇想過改變這個壞習慣?韓國年輕人最近興起一股「清晨自我開發族」風潮,5am就起床,慢慢做運動、吃早餐,有朝氣地開展新一天!好多年輕人表示試過返唔到轉頭,拒絕再熬夜!
撰文:新假期編輯部|圖片:網上圖片、unsplash、[email protected]、IG@sj_seraphina、[email protected]、IG@maeil_habits、IG@pink_titan、|原文刊於:新假期
5AM起床 開展新一天!韓國流行「清晨自我開發族」
打工仔們每日被工作折磨至少8小時,加上OT,每晚回到家吃飯、洗澡,私人時間少之有少,不想睡後睜開眼又是重覆的一天,不少人會選擇揮霍睡覺時間,熬夜煲劇、聊天、上網,但到了第二天早上又沒精神,整周不停重覆,惡性循環,整個人渾渾噩噩。

但其實近來韓國20、30歲的年輕人間,流行起「清晨自我開發族」來,以早上5AM起床為目標,在大部人還未清醒之際,空氣清新時,你已在做一些私人興趣、運動或一些重要的事,時間更充裕,也減輕一天的壓力,整個人也會更積極。不少名人如Bill Gates、李嘉誠、Anna Wintour、Tim Cook等,也是出了名的早起床晨型人!

5AM起床時間表
一天由清晨5點開始,利用上班前的4小時,進行運動、學習、反思等,令你度過規律又充實的一天,人格成長有益地發展。
5AM 起床、冥想30分鐘
先進行30分鐘的冥想,讓腦袋開始思考,再開始做別的事,而非匆匆忙忙出門。

8AM 打卡、準備上班
完成學習或運動後,就可拍下在做的事上載到社交網站,來和朋友們互相督促,維持自律,那「清晨自我開發」就完成啦!

撰文:新假期編輯部|圖片:網上圖片、IG@classy.esther、IG@sj_seraphina、IG@simplinen.mimo、IG@maeil_habits、IG@pink_titan|原文刊於:新假期
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