5am起床

5am起床！韓國年輕人大熱自律潮！返工返學不再趕頭趕命

Mar 29 2021

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大家經常拖到最後一刻才起床衝返學衝返工，有冇想過改變這個壞習慣？韓國年輕人最近興起一股「清晨自我開發族」風潮，5am就起床，慢慢做運動、吃早餐，有朝氣地開展新一天！好多年輕人表示試過返唔到轉頭，拒絕再熬夜！

撰文：新假期編輯部｜圖片：網上圖片、unsplash、[email protected]、IG@sj_seraphina、[email protected]、IG@maeil_habits、IG@pink_titan、｜原文刊於：新假期

5AM起床開展新一天！韓國流行「清晨自我開發族」

打工仔們每日被工作折磨至少8小時，加上OT，每晚回到家吃飯、洗澡，私人時間少之有少，不想睡後睜開眼又是重覆的一天，不少人會選擇揮霍睡覺時間，熬夜煲劇、聊天、上網，但到了第二天早上又沒精神，整周不停重覆，惡性循環，整個人渾渾噩噩。

不少人會選擇揮霍睡覺時間，但到了第二天早上又沒精神。

但其實近來韓國20、30歲的年輕人間，流行起「清晨自我開發族」來，以早上5AM起床為目標，在大部人還未清醒之際，空氣清新時，你已在做一些私人興趣、運動或一些重要的事，時間更充裕，也減輕一天的壓力，整個人也會更積極。不少名人如Bill Gates、李嘉誠、Anna Wintour、Tim Cook等，也是出了名的早起床晨型人！

韓國年輕人間，流行起「清晨自我開發族」。（圖片來源：IG@classy.esther） — 韓國年輕人間，流行起「清晨自我開發族」。（圖片來源：[email protected]）

美國版《Vogue》主編Anna Wintour堅持每天早上5時起床。

5AM起床時間表

一天由清晨5點開始，利用上班前的4小時，進行運動、學習、反思等，令你度過規律又充實的一天，人格成長有益地發展。

5AM 起床、冥想30分鐘

先進行30分鐘的冥想，讓腦袋開始思考，再開始做別的事，而非匆匆忙忙出門。

韓國年輕人流行以早上5AM起床為目標。（圖片來源：IG@sj_seraphina）

5：30AM 早餐、閱讀

然後慢慢享受一個早餐，然後邊翻閱當天的新聞或書本，保持30分鐘以上的閱讀時間。

保持30分鐘以上的閱讀時間。

6：30AM 學習/運動

充好電，便開始充實自己的任務，可學習第2語言，如日語或英語；或者一些對自己有幫助的技能，選擇運動也可。

（圖片來源：IG@pink_titan)

8AM 打卡、準備上班

完成學習或運動後，就可拍下在做的事上載到社交網站，來和朋友們互相督促，維持自律，那「清晨自我開發」就完成啦！

大家可拍照作紀綠，周時上載到社交網站，與朋友們互相督促。（圖片來源：IG@ maeil_habits）

9AM 上班

就能帶滿足的心情上班！

（圖片來源：IG@simplinen.mimo） — 更加精神爽利地上班！（圖片來源：[email protected]）

5AM起床 3大好處

1. 增加獨處時間

更多時間做自己想做的事，而且不被打擾。有助處理自己思諸和增加自主權。

增加獨處時間。

2. 生活更有朝氣

凌晨5點至7點較為，令人更集中、更有效率去處理事情，如果在一天大部分人未起床，而你已完成當天重要使命時，感覺自然好，更能享受生活。

圖片來源：unsplash

3. 善用晚間時間

由於要提早睡覺，你安排晚間行程時會更緊慎，例如會提早晚飯時間，減少煲劇、玩手機等。

晚上會減少煲劇、玩手機。

撰文：新假期編輯部｜圖片：網上圖片、IG@classy.esther、IG@sj_seraphina、IG@simplinen.mimo、IG@maeil_habits、IG@pink_titan｜原文刊於：新假期

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