孕前減重的重要性

體重對懷孕有著莫大影響。肥胖婦女通常懷孕率較低，亦比一般體重的孕婦有較高的健康風險，如妊娠糖尿病、高血壓等。而妊娠糖尿病除了增加懷孕風險外，還會增加寶寶日後患上糖尿病或肥胖的風險，造成長遠影響。此外，亦有研究顯示，孕婦的BMI愈高，胎兒的死亡率便愈高。因此，大家千萬別以為：反正懷孕會增重，只要待產後減肥便毋須在懷孕前注意飲食。

至於懷孕期間的建議體重增加幅度，則需參考懷孕前的體重指數(BMI)，若女性懷孕前的BMI屬正常範圍(19.0至23.5)，則建議在懷孕時增加約24.2至36磅; 而若懷孕前的BMI為23.5或以上，懷孕時則建議體重增加不超過15.6至31.6磅。總括而言，控制體重是孕婦和胎兒健康重要的一環，建議定期徵詢醫生或營養師的意見。為了寶寶和自己的健康著想，無論產前和產後都應控制體重在理想範圍，並時刻注意飲食習慣。