玩遊戲也可以提升記憶力

記憶要靠左右腦
人類的大腦分左腦和右腦，左腦負責文字、邏輯、數字；右腦則處理圖像、想像、視覺等，大部分人重視邏輯思維，只用左腦記東西，右腦的想像潛能被壓抑。要增強 記憶力，秘訣就是開發黃金右腦，記憶時聯繫左右腦，要有故事聯想、有畫面。讀書最常見的體驗是附有插圖、圖表的課題，比單用文字解說，印象較深刻。

神童10分鐘溫熟默書
十歲的「記憶神童」尹悅龍（尹仔），就讀柏立基教育學院校友會李一諤紀念學校，2009年12月在阿姨推薦下學習記憶法，今年3月參加英國威爾斯記憶力錦標賽，以1分44秒破紀錄成績，記下一副啤牌的次序，成為全球最年輕的「世界記憶大師」。神童不單只記啤牌叻，更把記憶法應用學業上。尹媽媽坦言：「以前他讀書慢，幾百字的中英文默書要溫最少45分鐘，現在10分鐘溫完，次次90幾分，全級考頭四名，讀書充滿自信心。」兒子溫書變得自動自覺，尹媽媽「完全唔駛理」。記憶學包括十多種方法，尹同學及導師把不同方法應用於不同學科，現分享最易學的方法，令同學溫書更快更易。

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中文科

「移位法」記人名街名
不少難記的人名本身沒有意思，街名也多由英文直譯，要把沒有意思的名字變得有意思、有影像，才容易入腦。中史的人名地名、科學的專有名詞，也可應用「移位法」。

例子：陳張勝
解說：打開陳皮，張開勝利手勢。

「故事聯想法」背默詞語
記物件比文字容易，先將詞語想像成物件，再將物件串連，幻想成一個影像或故事。「故事聯想法」可方便日常生活，例如記下貨架上的貨品位置。

例子：蝴蝶、螃蟹、水池、希望
解說： 有隻蝴蝶飛到螃蟹身邊被捉住，蝴蝶掙扎後跳落水池，希望走得甩。

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英文科

「拆字法」練串字
把一個生字拆成多個組合，每個組合幻想成一個物件，再串連一個故事。組合的字及故事要盡短，容易記下。

例子：BLOOD
B = Boy、LO = Loaf、OD = Road
解說：有個男仔的身體好像麵包，瞓在馬路中間，結果被車撞到，地下留低一灘血。

「冚棉胎」學生字
寫下要學習的生字，利用啤牌狀的字母卡玩「冚棉胎」，一人負責派牌，派到生字有的字母，就立即「冚牌」，直至砌到完整生字，遊戲非常考反應。

例子：SPIDER
解說：派到有SPIDER 其中一個字母便要馬上「冚」牌。

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常識科

「物件掛鈎法」記銀河系
掛鈎法即是把要記住的事項，與有一定順序的圖像或物件掛鉤，最適合記常識科及中英文詞語。人體、動物、車可以被掛鈎，但建議最多掛10個事項。

例子：八大行星

頭髮 = 水星
一桶水淋落個頭，頭髮盡濕

眼睛 = 金星
擁有一對金睛火眼

鼻 = 地球
地球有氧氣，要用鼻子呼吸

口 = 火星
口會噴火

耳朵 = 木星
耳朵長出花草樹木

頸 = 土星
很多泥黏貼頸部

手 = 天王星
天王會手握權杖

肚 = 海王星
肚脹到會噴水

解說：八大行星與身體部位順序掛鈎，幻想一個獨特人像，愈誇張愈好，印象會更深刻。

下頁：挽救記憶障礙、改善 記憶力 方法

挽救記憶障礙
香港「填鴨式」教育死板，側重左腦訓練，教授記憶法超過十年的香港記憶學總會主席李玉娟（Miss Lee）說：「香港人記性一般，因教育制度太着重左腦邏輯思維，連老師也不懂開發學生的右腦潛能，邏輯思維較弱的學生成績差，自信心下降，更沒心機學習，造成惡性循環，要開發右腦潛能，必須要多做聯想。」記憶法更可以幫助有記憶障礙人士，Miss Lee 有學生早年從9米高處墮下，腦部受重創，記性變差導致無工開，他學習記憶法後，現可以一天應付三份工作。Miss Lee 表示，學記憶法最好由6歲開始，0至6歲的小朋友腦部發展迅速，6歲開始減慢，需要學習方法。課程按年齡編制， 如8至15歲的課程師生比例1:5，上課時間任選，一共24堂，頭12堂教記憶方法，之後12堂教導如何應用在學科，讓學生學以致用。

改善記憶力方法

• 可進食以大豆提煉的營養素卵磷脂，有助加強記憶力，每日食一至兩粒，蛋黃、魚類與豆類製品都含有豐富卵磷脂

• 考試前要食飯吸收澱粉質， 經消化後會轉化為葡萄糖，有助處理記憶；另減少進食高鹽及味精

• 有充足睡眠，早睡早起

• 多聯想， 例如看見薯條，會想起麥當勞

• 多做帶氧運動

• 打麻將經常用腦，防止記憶衰退

撰文：Ling
攝影：溫俊鏘、部分相片由受訪者提供