肩頸痛速速走！低頭族必學 5招擊退頸梗膊痛
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都市人上班經常對住電腦，下班乘車又要用手機來「碌」Facebook、覆WhatsApp、睇We chat朋友圈，洗完澡後又趴在床上用手機「煲劇」、看電影。作為低頭族的我們，每時每刻都耷頭看著螢光幕，導致頸部肌肉僵硬，長期活動度不足、肩頸勞損。究竟如何解決頸梗膊痛的問題呢？今期小編就為大家介紹幾招紓緩肩頸痛的簡易伸展動作啦！
撰文：Michelle ｜Photo：Man
5招擊退、紓緩及預防肩頸痛
你可能會問：每日做幾次？做完有什麼效用？其實，這些伸展動作一般沒有限制的次數。就小編而言，早上梳洗後及晚上睡覺前會各做一次，配合其他瑜珈拉筋動作，大概10分鐘左右。若工作時感到肩頸痠軟，也可以停一停，拉拉筋，做一做伸展動作。堅持每天做的話，不但可以紓緩長期坐在辦公室的不適，更有效預防五十肩等疾病！如果可以配合呼吸，一吐一納，放鬆心情，效果會更顯著呢！想效果更佳的話，可在痛點上塗抹壹點寧。
第一招：肩頸放鬆練習
第二招：肩頸屈伸練習
第三招：頸部前後屈伸
第四招：頸部上下屈伸
第五招：天磁按摩
想效果更佳的話，不妨在做完伸展動作後， 輕輕在痛點上塗抹壹點寧。這支外形似香水瓶的小瓶，其實是支附有天磁按摩頭的活絡油；天磁按摩頭具有磁療和理療功效，可以深入按摩繃緊肌腱，逹致深層紓緩及護理效果。塗上去之後，感覺清清涼涼，很適合夏天用呢。
