一分鐘搞掂！日本醫生教路 用「這個」即向肩頸腰痛 say goodbye！
撰文：Cheuk2 ｜ 圖片來源：Viutv、Youtube截圖、IG
深入剖析 肩頸腰痛 痛楚源頭
你有沒有試過瘋狂按摩和貼膏布，都無法舒緩肩頸和腰背部位帶來的痛楚？原來，這與位置的痛楚觸發點特別多有關。根據北原醫生所講，人類全身的觸發點有600多個，當中以肩部、頸部、腰部和腳板底位置的數量最多；以頸背至肩膀下方的部位為例，就有30至40個之多！觸發點的痛楚延伸範圍還特別廣，比方說明明痛的是頸部，但觸發點卻是位於肩胛骨周邊；因此無論我們怎樣按摩頸部位置，都無助紓緩痛楚。
看完腰部的觸法點分佈圖，就會發現腰痛可能是源自臀部！
簡單工具 解除痛楚觸發點
想對準觸發點按摩，自己做不夠「就手」，請別人幫忙，卻往往未能按正要害……有見及此，北原醫生便想到用這個工具來幫病人紓緩肩頸腰痛：
登登！就是網球啦！
使用網球減輕痛楚的方法好簡單，首先要平躺，壓在網球上；然後慢慢蠕動身體，如果感覺到痠痛既是找到了觸發點。做的時候會覺得痛，但這種痛是會越來越舒服的。
要紓緩肩頸痛的朋友們，做的時候記得手要放開，保持放鬆，不然肩胛骨是不會打開的。
想紓緩腰痛，可以坐在網球上移動身體。
北原醫生建議每日做1至2次，每次做30秒左右，也就是說大概1分鐘時間就足夠緩和不適了！
大家都來試試吧！
另一位專家安達純子小姐，是日本女子足球奧運代表隊的御用按摩師；她也同樣建議用網球來解決肩膀痛，皆因網球的大小跟我們的手差不多，又帶點彈力，可有效舒展僵硬的部份。安達小姐的方法，是用網球在胸口以打圈的方式按壓，以及在腋下和頸背以上下式滾動網球。
她解釋，要紓緩肩膀痛，必先放鬆胸前的肌肉。原因是肩胛骨不僅是脊背的骨，當中有一部分也是包圍著身體前側的；當伸延到前方的肌肉變得僵硬，肩胛骨就會向前傾，造成肩膀痛。而腋下和頸背也有連結肩胛骨的肌肉，故也有必要鬆弛。
做了這些動作後，原本向前傾的肩膀就會自然向後拉鬆；特別適合有寒背問題，以及經常不自覺向著電腦前傾的學生、上班族和機迷們。
每天在胸前兩邊、腋下兩邊和頸背分別用網球滾1分鐘，合共5分鐘，便可以消除疲勞了！
不過假設身處辨公室或公眾場所時，痛症突然發作，疼痛難耐，以上的方法就不太好使用了；始終動作較大，姿勢又令人尷尬……
細細支，方便攜帶的壹點寧，其實是活絡油。是不是沒想到這個粉綠色、外型似香水瓶的小瓶居然是個集多功能和具天磁按摩的神器呢？(按此購買)
壹點寧特有的天磁按摩頭，可深入按摩繃緊肌腱，與網球的功效如出一轍。但壹點寧還有網球沒有的深層舒緩及護理效果，而且塗上去之後，感覺清清涼涼，最適合夏天用！能解決一般的肩頸腰痛之餘，壹點寧更可以有舒緩運動創傷、關節勞損和肌腱繃緊等問題；經城市大學和浸會大學實驗證實，產品的抗疲勞和恢復肌能的功效比同類型產品高出51%呢！所需的時間同樣是1分鐘左右，不過相比起網球，慳力得多。(按此購買)
