健康零食推薦｜零食都可補充營養 營養學家推薦適合小朋友的10大健康小食

健康零食推薦｜1.MadeGood 穀物波波 – 無堅果的健康小食選擇

堅果雖然是優質的營養來源，但也是一種常見的致敏食物，可能不適合所有小朋友，尤其在一些學校裡，也有禁止學生帶含有堅果的小食的規定。於是，選擇標榜”「NUT FREE」（無堅果）的小食成為了一種需要。MadeGood 穀物波波主要以燕麥和果乾製成，無堅果配方讓小朋友們可以安心食用，也適合帶回學校的健康零食。

健康零食推薦｜2.gimMe 即食紫菜

選擇小食或零食時越天然、越少加工的食物，往往是最佳的健康零食選擇。這款紫菜僅用少許的鹽和油進行調味，保持了紫菜的原始風味，口感清淡而美味。這不僅能提供孩子們需要的營養，更能在他們還小的時候就培養他們對於健康飲食的習慣。這樣的小食能夠降低小朋友長大後偏好濃味食物的可能性。

健康零食推薦｜3.Seapoint Farms 南瓜籽紫菜脆片 – 高纖維小食

這款小食的主要成分是紫菜、芝麻和南瓜籽，這些食材都富含纖維。只需半包南瓜籽紫菜脆片，就能為孩子提供2克的纖維。這款健康零食南瓜籽紫菜脆片的熱量也非常低，每份只有85千卡。這意味著它不會影響孩子的正餐食量，但又能在餐間提供必要的營養。

健康零食推薦｜4.Sahale Snacks 混合杏仁雜莓 – 天然食材

Sahale Snacks混合杏仁雜莓，以杏仁、腰果、藍莓乾、蘋果乾等天然食材製作而成，再加入少許的鹽調味，是一款符合健康要求的堅果果乾健康零食。但需要注意的是，由於杏仁和腰果等堅果的熱量偏高，所以若是要注意體重的小朋友，則需要控制適當的進食分量。

健康零食推薦｜5.四洲甘栗 — 天然且富含碳水化合物的理想小食

甘栗本身就是一種營養價值高的食物，富含豐富的碳水化合物，可以為我們的身體提供充足的能量。

健康零食推薦｜6.Yum Earth 有機維他命C糖 —天然糖果選擇

當家長們在為孩子選購糖果時，可留意色素屬天然、還是人工色色素。同時，亦可留意糖果有否添加其他營養素，如：維他命C。糖果仍然屬於高糖食品，並非理想的主食或健康零食。建議家長們給孩子食用糖果時，應控制其分量，每天最好不超過1-2粒。

健康零食推薦｜7.Seapoint farms乾烤毛豆

若小朋友蛋白質攝取偏低，尤其可利用餐間時間補充蛋白質，有助生長。當中營養師就推介用豆類作為健康零食小食，經乾烤製作的豆豆約1/4已有2隻雞蛋的蛋白質含量。

健康零食推薦｜8.Greenday Kids 西蘭花脆脆

Greenday Kids西蘭花脆脆的製作成分極為簡單，其中西蘭花的含量高達97%！僅僅一小包（9克）的西蘭花脆脆，就已經含有2克的纖維。這樣的成分搭配不僅能為孩子提供必要的營養，更能透過脆脆的口感引起孩子對食物的興趣。

健康零食推薦｜9.Greenday Kids士多啤梨脆脆 – 天然果味的健康小食

Greenday Kids士多啤梨脆脆是以士多啤梨為主要成分的健康零食小食，作為一種以水果為主要成分的健康零食小食，它適合用來替代糖果或巧克力等含糖高的甜點。不僅如此，一小包健康零食僅有9克，含有35千卡的熱量，非常適合控制小朋友的食量和糖分攝取。可以幫助小朋友在享受健康零食美味的同時，也能避免攝取過量的糖分。

健康零食推薦｜10.全麥可可能量棒餅乾

添加了不同的營養素，包括鐵質、鈣質以及多種維他命，能夠為小朋友補充日常飲食中可能缺乏的營養。另外，全麥可可能量棒餅乾還含有少量的纖維，對於促進小朋友的消化健康有所幫助。不過仍建議家長們將其作為小朋友的健康零食選擇，並非主食。畢竟，儘管餅乾營養豐富，但無法替代正餐中的各種食物所能提供的均衡營養。