4大油拔法好處＋原理＋做法｜除口臭排毒瘦身 鄭秀文容祖兒都讚好 ！

油拔法好處 天后鄭秀文容祖兒都讚好 ！

油拔法好處連天后鄭秀文和容祖兒都大讚！2019年鄭秀文和容祖兒先後舉行演唱會，不幸在演唱會前夕一直患感冒的 Joey發文表示，喉嚨痛令她感到非常不適，幸得同事向她介紹油拔法，情況才有好轉。

而Sammi看到帖文後，也忍不住在留言說：「Oil Pulling很正。」原來兩位天后都曾用油拔法養生，親證其神奇效果。

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解構傳統自然療法：油拔法

• 油拔法原理
• 油拔法做法
• 油拔法好處

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油拔法原理

油拔法（oil pulling）是來自古印度阿育吠陀（Ayurveda）的傳統療法，其理論根據是「萬病源於口」。由於口腔內藏有大量細菌，透過以油漱口，可令口腔內的微生物無法生存，從而改善口腔與身體系統的健康。此外，古印度文化指出，漱口過程中會刺激舌頭上一些聯繫到身體重要部位的反射穴位，與中醫理論也有一脈相承的地方。雙方均認為油拔法可刺激氣脈，以吐舊納新，加快整個身體的循環系統，而不是針對某一個特定的病，取得保健作用，增強免疫力。

印度養生大師 Dr. Deepak Chopra 曾在其1994年的著作《Perfect Weight》中提到︰「由於現代人生活緊張、忙碌、味覺遲鈍、食不知味，往往要藉過多的調味料來刺激食慾。以溫暖芝麻油漱口，即油拔法，不但可以重新恢復味蕾原有的敏銳度，還能釋出唾液、淚水和鼻水的毒素。」當味蕾更加敏銳，令進食時的滿足感提高，便不用添加過多額外的調味料，減少每餐攝取的熱量，自然能輕鬆減肥瘦身。

大多數人都是用椰子油作油拔，因為它本身就有強抗菌功能，但其實其他植物油都有相似功效。而油的黏性會令口中的細菌黏著油，吐出來就等如吐出細菌，就如漱口水般的用法。

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油拔法做法

早上起床後、刷牙前，就要先進行油拔法。倒大約10毫升的初榨冷壓油到口腔，20分鐘的漱口過程中，油量會感覺上增加了很多，這是因為口水中的雜質或有害物會與油份結合。記得千萬不要把油吞下，最後以溫鹽水漱口，像平常一樣刷牙和使用牙線。漱口後一定要刷牙，才可將細菌徹底清走，因為油份只是令細菌浮出來，還需要人手協助帶走它們，吐出的油越混濁，便代表口中的毒素越多，而油拔法的好處之一就是排毒。

雖然油拔方法簡單，但配合的油卻不能馬虎。油一定要是冷壓（cold pressed）、初榨（extra-virgin）或有機的更好，普遍人多使用芝麻油、葵花籽油或椰子油，也有人選用亞麻籽油、苦茶油或橄欖油等。不同的油會帶來不同的口感，並且有不同的吸收和反應，所以進行油拔法前，務必多試幾款油，再找出最適合自己又有效的油。

在剛開始進行油拔法的首個星期，有些人會出現疲倦渴睡、頭痛或牙痛等症狀，切記服用西藥，因為這些症狀都是身體排毒中的正常反應。若不適的情況比較嚴重，可以多休息和曬太陽，同時做一些可出汗的帶氧運動，例如跑步、跳繩，並且每日喝2公升水，加快排清積聚在體內的毒素。大約1個星期後便會恢復正常，因為身體不用再花能量對抗細菌、病毒，身體的負擔變輕，加快之後減肥修身的效果，同時增強免疫力。

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油拔法好處

油拔法好處1. 改善口腔問題

口腔中存有約700多種細菌，油拔法主要能幫助減少口腔中有害細菌的數量。因為口腔衛生差或受感染都會引致口氣，蛀牙或牙齦炎等問題，油拔法能加快口腔復原速度，改善上述各種問題。此外，椰子油含有抗發炎特性，可舒緩口腔發炎問題，讓喉嚨痛不再常出現，間接向感冒菌說不！

油拔法好處2.減走體重

當人體不含多餘毒素、寄生蟲和其他有害物質時，身體將能夠正常運行，減少了肝臟的工作量。肝臟是負責體內脂肪燃燒的器官，更有助調節脂肪代謝，並從體內燃燒及排出脂肪，從而減走身體上多餘的體重，是主要油拔法好處之一。

油拔法好處3.潔白牙齒

油可清走牙齒表面污漬，所以油拔法好處是能令牙齒變得潔白。

油拔法好處4. 消除唇部暗瘡

由於口中的細菌減少了，唇部附近的暗瘡問題都可以解決，美容也是油拔法好處之一。
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參考資料：衛生處網頁