坐月禁忌｜產後坐月7大注意事項一文睇清！避免碰生冷水 沖涼都唔得？
坐月禁忌源於肝腎弱
資深陪月員黃健（健姐）指從中醫角度，很多坐月禁忌都跟肝腎有關，「我們常說不許產婦沖涼洗頭、吹風等，皆因媽媽生完BB後氣虛血弱，肝腎功能亦相對較弱。只要坐月期間好好調理、補好肝腎，媽媽自然更快復原。但不少禁忌若做了，最終影響到肝腎，對媽媽身體亦有影響。」大家對坊間的坐月禁忌都滿肚疑團，到底是否要跟着做？不做又會怎樣？健姐就以下的坐月禁忌給大家答案。
坐月注意事項1︰可以踎低嗎？
媽媽生產後子宮及傷口未復原，踎低有機會弄傷傷口，加上生產後韌帶鬆弛，容易令子宮下垂。自然分娩的媽媽生產時需要兩腿張開，產後恥骨疼痛，踎低會加劇媽媽的疼痛感。此外，媽媽在生產期間大量出血，若失血後未足夠補充的話，「踎低起身見頭暈」的情況也是常有的。
坐月注意事項2︰可以提重物嗎？
有說坐月「能躺就不要坐，能坐就不要站」，最好多臥床休息，那當然不建議用力氣去提重物。與不可以踎低同樣道理，媽媽的子宮及傷口還在復原階段，坐月期間提重物會拉扯到傷口之餘，又容易造成子宮下垂，因此媽媽最好減少需要用到腹部肌肉力量的動作，也不要站着抱BB太久，但不宜完全臥床。如果要搬重物的話就請家人代勞，媽媽最緊要多休息，避免不必要的勞動。
媽媽選擇一張適合的床褥十分重要，但那些床褥能夠維持高睡眠質素，同時保護脊骨健康 ？即睇床褥推介！
坐月注意事項3︰可以吹風嗎？
不要沖涼洗頭，主要基於媽媽生產後皮毛疏鬆，而且身體虛弱、免疫能力下降，最易感風邪而傷風、感冒，即俗語說的「入風」，引起關節酸痛等，故媽媽為保持衞生，其實可以沖涼洗頭，但要必須注意保暖。即使洗頭後以吹風筒吹乾頭髮，亦應挑起頭髮吹，避免直吹頭皮入風。
那可以開冷氣嗎？開冷氣沒有問題，只要媽媽避免冷氣風直接吹到身體，尤其是頭部，室溫設定在25度是最適合的。媽媽坐月期間要時刻保持身體和暖，穿着舒適的家居服，即使夏天炎熱未能穿上長袖衣服，也最好穿上可遮蓋膝蓋關節部位的褲子，再穿上襪子保暖，效果更佳。
坐月注意事項4︰可以碰生水冷水嗎？
媽媽產後身體虛弱，加上全身毛孔容易擴張，容易着涼患上感冒，因此應避免碰觸生水冷水，改為使用煮沸過的水，我們稱之為「熟水」。熟水既可以減低寒氣，而且比水喉水的細菌少很多。上期亦提及媽媽應以薑皮、桂枝或香矛等煲水沖涼洗頭，以驅除寒氣，也可避免傷口受感染。即使洗手這個小舉動，也應盡量使用熟水。
坐月注意事項5︰可以喊嗎？
長輩常掛在口邊︰坐月子期間不能喊，一旦喊了年老時會出現老花眼，甚至眼矇嚴重至盲。中醫認為肝開竅於目，媽媽受到荷爾蒙變化的影響，情緒容易起伏，生產後氣虛血弱，肝腎亦變弱，假如情緒激動一喊又會令肝腎傷上加傷，造成眼睛的疲勞。有媽媽在坐月期間已有眼矇的情況出現，不過眼盲之說則太誇張。媽媽要注意坐月時的情緒變化，多與家人及朋友傾談，讓眼睛多休息，也可以做眼部護理及護眼操。另外，從保肝腎方面做也可，如吃保肝的保健食品。
除了不可以喊，也有說不可以看書。看書與否及時間長短，按個人需要，只要不要令眼睛太勞累，做甚麼也可以。媽媽可按需要滴眼藥水，亦可進食桑寄生，也可焗杞子圓肉茶，杞子有養血明目的功效，圓肉則補益心脾。
坐月注意事項6︰可以食鹽嗎？
鹽分過高的食物容易造成身體浮腫，引起水腫。媽媽產後氣虛血弱，身體功能亦較弱，若再食用太鹹的食物，更難改善水腫的問題，坐月期間飲炒米茶，正是有幫減輕水腫情況。此外，攝取過量鹽份，容易造成腎臟的負擔，令體內電解質不平衡，尤其是原本已有高血壓、腎病的產婦。其實忌吃鹽分過高的食物外，生冷食物、刺激性食物如咖啡、茶或辛辣的食物，以及退奶食物如韭菜、人參等，都不一律不建議。
坐月注意事項7︰可刷牙嗎？
有指坐月期間不可刷牙，否則日後牙齒會容易脫落。其實坐月期間更應注重口腔衞生，懷孕時牙齦容易發炎，產後牙齦需要短暫的恢復期。即使初期刷牙時有流血狀況，也應維持刷牙的習慣，令牙齦慢慢恢復健康，流血狀況亦會逐漸改善。建議媽媽可使用漱口藥水來維持齒齦健康，避免進食太硬太韌的食物。
相關內容：
產前：
產前檢查｜產檢收費、項目及時間表懶人包：政府醫院VS私家醫院
懷孕中期：
私家醫院生仔費用比較｜私家醫院分娩套餐收費詳情
開刀生仔還是順產好？一文睇清優缺點及注意事項 附坐月養生食譜
產後：
參考資料：衛生處網頁
坐月期間不可以碰生水冷水？
媽媽產後身體虛弱，加上全身毛孔容易擴張，容易着涼患上感冒。如果想沖涼…詳情請看
坐月期間不可以踎低？
生產後子宮及傷口未復原，踎低有機會弄傷傷口，加上生產後韌帶鬆弛，容易令子宮下垂…詳情請看
