坐月飲食宜忌 中醫教進補貼士以免導致「過於滋補」消化不良
撰文︰Esther｜編輯：PC｜圖片來源︰新傳媒資料室、Shutterstock
坐月 3大進補貼士
1. 豬腳薑及雞煮酒
坐月期間的餐單要依均衡飲食為大前提，食物要去膏去肥，湯品要去油。註冊中醫師馮曼娜提供一些飲食分量作參考。例如豬腳薑及雞煮酒像很油膩，就得注意進食的分量。「豬腳薑是有補益耗損及去瘀的作用，並且可以增加食欲及增加乳汁的功效，適宜產後覺得神疲力乏、四肢冰冷、血氣不足的產婦進食，而雞煮酒有強壯補虛的作用，加上跟活血化瘀的藥一起煲，有化瘀作用，所以我會建議產後媽媽吃一些，譬如一星期食一至兩次，每次半碗，如果熱氣者可減少食用分量；如脾胃可消化，多吃一至兩次亦可。」
2. 補身免「補過頭」
補品不宜吃過多，馮曼娜中醫表示補身過量有機會致過於滋補，身體「受不了」，可能引致熱氣及消化不良。「譬如很多坐月媽媽都會吃花膠、燕窩及冬蟲草，一星期食一至兩次，幾種輪流進食就可。花膠每次大約3至5両，有助乳汁分泌；燕窩可以空腹進食， 每次2至3湯匙；而冬蟲草用來煮湯，每次1至3錢就足夠。
另外，有媽媽會進食鹿茸，就要注意一下分量，每次分量只要一錢半至3錢夠。如果產婦屬於陰虛火旺體質，更不適宜進食。」
3. 不可飲水？
至於坐月期間的飲品，聽說不可以飲水，要飲用炒米茶，表示有暖胃、紓緩不適、消脂等作用。馮曼娜中醫表示可以飲開水，只是留意一定不可以飲冰水，其他炒米茶、圓肉茶、紅棗茶、南棗茶等等皆可飲用。
參考資料：衛生處網頁
